La creatina es una sustancia que se produce naturalmente en el cuerpo y es un componente vital en la construcción de los músculos esqueléticos fuertes - como grandes músculos pectorales , bíceps y así sucesivamente . La creatina es uno de los suplementos más populares y comunes para los atletas disponibles en el mercado hoy en día . Se utiliza con mayor frecuencia para las personas que tratan de construir su fuerza o su masa corporal . Como con cualquier suplemento nutricional , hay algunos riesgos y efectos secundarios negativos asociados con la toma de creatina. Positivos Efectos secundarios

creatina es un refuerzo de energía muy eficaz , por lo que los que tomaban experimentará mayor energía y mayor durabilidad por más tiempo y los entrenamientos intensos . La creatina también es extremadamente eficiente en dar a las personas una apariencia "más grande" , que es útil para los culturistas y muchos atletas.
Efectos secundarios negativos

Un efecto negativo común de creatina uso es un aumento en el peso del agua . Esto puede hacer que las personas tengan un aspecto más hinchado y sensación . Sus músculos pueden sentirse más suave en comparación con más fuerza. Además, cuando las personas dejan de tomar creatina , van a notar una disminución dramática y aguda en sus niveles de energía.

Efectos secundarios más graves

Algunos usuarios de creatina tienen informado de efectos secundarios más graves de tomar el suplemento , como calambres dolorosos , espasmos musculares y tirones musculares . Sin embargo , un estudio publicado en Medicina y Ciencia en Deportes y Medicina mostró que en un grupo de veintiséis atletas que tomaron creatina durante entre tres y cuatro años, no había absolutamente ninguna diferencia en términos de lesiones o calambres musculares en comparación con los atletas no tomar creatina .

Desventajas

Aunque realmente no hay evidencia de que la creatina provoca efectos secundarios graves o riesgos , muchos usuarios han informado que experimentan malestar estomacal y el malestar digestivo en sus primeras semanas de empezar a utilizar el suplemento de creatina . Estos problemas digestivos pueden ser tratados mediante la reducción de la cantidad de la ingesta de creatina.
Conceptos erróneos

Mucha gente tiene una idea equivocada acerca de la creatina y asumen que es una droga similar a la esteroides ( que es común entre los atletas y culturistas ) . Sin embargo , la creatina no es un suplemento hormonal y por lo tanto totalmente diferente a los esteroides legales y otros tipos de pro-hormonas .