suplementos de proteína líquida están diseñados para ayudar a la recuperación muscular después del entrenamiento , promover el crecimiento muscular y reemplazar las comidas . Los ingredientes principales son aminoácidos - tales como suero y la caseína - que son los bloques de construcción de proteínas . Estos aminoácidos son también los bloques de construcción de los músculos del cuerpo . Beneficios

proteína del suero es rápidamente digerible y ayuda a la recuperación muscular inmediata , mientras que la caseína se digiere más lentamente y ayuda en el crecimiento muscular a largo plazo. Suplementos de proteínas líquidas también pueden ayudar a las personas que no comen mucha carne entra en su cantidad diaria recomendada de proteínas .

Tipos

la cantidad de calorías , hidratos de carbono y grasas cambios en gran medida. Shakes sin grasa o hidratos de carbono están diseñados únicamente como una forma de obtener mayor cantidad de proteínas , mientras que los batidos con los carbohidratos y las grasas se producen con fines de pre -entrenamiento y post -entrenamiento .
Conceptos erróneos

No aminoácido individual es lo mejor. El cuerpo necesita todos los 20 aminoácidos esenciales construir músculo . Los mejores batidos de proteínas tendrán la palabra " mezcla " en la etiqueta. OsCommerce Advertencia suplementos de proteína

más líquidas contienen productos lácteos. Lea las etiquetas de los suplementos de proteína líquida siempre , especialmente si usted es intolerante a la lactosa .
Expert Insight

Asegúrese de que la etiqueta tiene BCAA en algún lugar de los ingredientes. Los suplementos de proteína de calidad contienen aminoácidos de cadena ramificada (BCAA) . BCAA contienen enzimas digestivas útiles por lo que el cuerpo puede procesar la proteína de manera más eficiente .