? La glutamina es un aminoácido esencial . Como una proteína, que es un bloque de construcción de músculo. La glutamina es un aminoácido no esencial , lo que significa que se produce naturalmente en el cuerpo y puede ser objeto de un uso sin ser ingerido . También conocido como L - glutamina , que puede ser introducido en el cuerpo a través de la dieta . Tipos

glutamina se encuentra en la carne de res, pollo, pescado y productos lácteos . También se encuentra en los vegetales ricos en fibra ( trigo , repollo , remolacha y judías ) . La glutamina tiene muchas propiedades de inmunidad y puede ser una fuente de energía para los músculos y el cerebro , así como ayudar a la construcción de músculo . Estas propiedades son la razón por la glutamina se utiliza para tratar el retraso mental , el TDAH y la depresión , así como a construir músculo para los levantadores de pesas .
Características

glutamina es el más abundante de construcción bloque de la proteína en el torrente sanguíneo . El cuerpo produce y está disponible en los alimentos comunes . Sin embargo, cuando las personas deben tratar con cirugías , infecciones y períodos prolongados de estrés, la administración de suplementos de glutamina puede ser necesario.

Beneficios

altos niveles de estrés agotan la suministro de glutamina en el cuerpo . El estrés puede provenir de factores sociológicos , cortes, quemaduras , enfermedades o recuperarse de un duro entrenamiento . Las personas con estrés extremo sufren de pérdida de masa muscular , así como disminución de la función de la inmunidad. Dado que la glutamina es necesaria para la función inmunológica adecuada y la construcción de músculo , puede ser necesaria la administración de suplementos para los menores de estrés extremo. Los pacientes con VIH /SIDA avanzado toman suplementos de glutamina con regularidad.
Consideraciones

suplementos de glutamina no es necesaria para los que ejercen en el semáforo a la intensidad media. No es necesario porque la glutamina se produce de manera suficiente por el cuerpo y es abundante en muchas fuentes de alimentos . Dietas de glutamina debe ser tomado por aquellos que agotan excesivamente los niveles de energía durante el ejercicio , como los atletas de resistencia . Los complementos de glutamina pueden ser tomadas por los atletas que participan en deportes de resistencia , como el fútbol americano y el levantamiento de pesas . Sin embargo , la creatina puede ser una mejor opción para cubrir las necesidades de los deportes de potencia . Antes de decidirse por un suplemento , recuerda que un complemento es un complemento o adición a un plan nutricional adecuado ya . Tenga cuidado de la dieta primero , como una nutrición adecuada cataliza la absorción de nutrientes y el parto. Tomar suplementos mientras se come la comida rápida y el consumo de alcohol es como rociar pétalos de flores en el estiércol . Las flores pueden hacer que huela mejor , pero aún así se la abone .
Prevención /Solución

complementos de glutamina están disponibles en forma de pastillas , en polvo o en forma líquida. La dosis recomendada es de 500 mg a 1500 mg por día , dependiendo del peso . El calor destruye la glutamina , así que no tome suplementos de glutamina con bebidas calientes. Almacene en un lugar fresco y seco, en forma de líquidos pueden contaminar los suplementos de glutamina también. Consulte a su médico para estar seguro de la suplementación con glutamina interactúa con seguridad con los medicamentos actuales que esté tomando .