La mayoría de las mujeres no reciben suficiente calcio en su dieta normal , por lo que los suplementos de calcio vitales para asegurar la salud ósea adecuada y la prevención de la pérdida ósea. Los suplementos de calcio son ampliamente disponible, es fácil de tomar y muy eficaz en la adición muy necesaria de calcio a la dieta habitual de un adulto. Hay varios factores a considerar al elegir los suplementos de calcio adecuados para diferentes individuos. Tipos

Más del 85 por ciento de los suplementos de calcio disponibles se presentan en forma de carbonato de calcio , la sal de calcio creado por la combinación de calcio con el carbono y el oxígeno . Estos tipos de suplementos de calcio están disponibles en formas masticables como antiácidos y tablets.While ingerible estándar mucho menos común que el carbonato de calcio, citrato de calcio es otra forma de suplementos de calcio disponibles . Estos se encuentran principalmente en forma de comprimidos ingeribles .

Características

adultos deben consumir de 1.000 a 1.300 miligramos de calcio todos los días de la dieta o suplementos. Las mujeres embarazadas y lactantes a menudo necesitan más calcio y deben tomar un suplemento de calcio , además de una vitamina prenatal para obtener suficiente calcio si no consumen suficiente en su dieta. Instrucciones de dosificación en la parte posterior de la botella de todos los suplementos de calcio se indicará cuántos comprimidos o tabletas masticables a tomar cada uno de carbonato de calcio y el citrato de calcio day.Both tienen buena absorción por el cuerpo , por lo que las dos buenas opciones para la administración de suplementos de calcio. Sin embargo , el carbonato de calcio está hecha de calcio más concentrado que el citrato de calcio , lo que significa que más o más grandes comprimidos de citrato de calcio se deben tomar que las tabletas de carbonato de calcio para recibir la misma cantidad de calcio . Suplementos de citrato de calcio también son más caros que los suplementos de carbonato de calcio.

Consideraciones

niveles más altos de la absorción de calcio aumento de la vitamina D , lo que hace los suplementos de calcio con vitamina D a mejor opción que un suplemento que sólo incluye calcium.When elegir suplemento de calcio , es importante leer la etiqueta para la abreviatura de la USP. USP es sinónimo de la Farmacopea de EE.UU. , y su presencia en la etiqueta indica que este suplemento de calcio en particular cumple con los estándares mínimos de la USP para la desintegración y quality.Always comprobar el tamaño de la porción en los suplementos de calcio ya que mientras dos suplementos de calcio podrían ser diferentes con un precio similar , puede ser que tome varias tablas de una marca a obtener la misma cantidad de calcio en un comprimido de otra marca .
Conceptos erróneos

Muchas personas creen que obtener suficiente calcio , ya sea de su dieta o de su complejo multivitamínico para compensar la necesidad de suplementos adicionales de calcio , pero esto suele ser cierto. Una media porción de productos lácteos , como la leche o el queso , tiene cerca de 300 miligramos de calcio, y la mayoría de los multivitamínicos no tienen más de 250 miligramos de calcio, muy por debajo de las necesidades diarias. Si bien es posible que consuma suficiente calcio todos los días , pocas personas lo hacen . Para muchos adultos , especialmente las mujeres , los suplementos de calcio son recomendados por profesionales de la salud .
Prevención /Solución

Las mujeres que están en un mayor provecho de la osteoporosis en desarrollo, especialmente de Asia y las mujeres caucásicas y aquellos con parientes de sangre de mujeres que han desarrollado la enfermedad, se recomienda tomar un suplemento de calcio a partir de una edad temprana. Cuando el cuerpo tiene un nivel bajo de calcio en la sangre, el calcio que se necesita para llevar a cabo las funciones del cuerpo se toma de los huesos. La disminución resultante en los niveles de calcio del hueso puede llevar a la osteoporosis, una enfermedad debilitante que debilita los huesos e incrementa la probabilidad de fracturas . Una ingesta suficiente de calcio y vitamina D, por lo general con la ayuda de los suplementos de calcio , puede ayudar a prevenir la aparición de osteoporosis más adelante en la vida.