Tener el colesterol alto es ampliamente considerado como un factor de riesgo importante para desarrollar enfermedades del corazón . Por esta razón, cuando los médicos detectar que un paciente tiene el colesterol alto , se suelen recetar medicamentos para reducir el colesterol como las estatinas . Sin embargo, si usted no desea utilizar los medicamentos recetados , usted puede ser capaz de reducir el colesterol con suplementos nutricionales. Así es como . Instrucciones Matemáticas 1

Añada fibra a su dieta. Esto puede ser en forma de over-the- counter suplementos de fibra , o simplemente puede aumentar la ingesta de verduras ásperas como las zanahorias y la calabaza .
2

Sazone con ajo. Múltiples estudios han encontrado que el consumo de ajo puede reducir el colesterol . El ajo crudo es probablemente ideal, pero si usted está preocupado acerca de su respiración, usted puede encontrar los suplementos de aceite de ajo desodorizado .
3

Mira en arroz de levadura roja . Muchas personas juran por arroz de levadura roja como una manera de reducir el colesterol , pero no ha habido cierta controversia sobre el arroz de levadura roja en los últimos años después de un fabricante de medicamentos encontró que el compuesto de arroz de levadura roja era el mismo que uno en un medicamento reductor regulada.
4

tomar suplementos de complejo B . Algunas de las vitaminas B le ayuda a bajar el colesterol, pero lo mejor es tomar las vitaminas del grupo B en conjunto en lugar de hacerlo individualmente .
5

Obtener el tipo adecuado de grasa. Trate de reducir su ingesta de grasas saturadas y ácidos grasos trans , pero las grasas monoinsaturadas y ácidos grasos Omega- 3 (como el aceite de pescado) puede ser beneficioso para los niveles de colesterol .
6

Coma canela. Un estudio encontró que el consumo de grandes cantidades de canela en polvo condujo a la reducción del colesterol en los participantes del estudio , aunque los resultados todavía necesitan más investigaciones. Sin embargo , si usted come avena (que también está vinculado a un menor riesgo de enfermedades del corazón ) , pruebe a verter 1/2 cucharadita de canela o más en su harina de avena por la mañana , ya que sin duda no puede hacer daño a probarlo.
7

Tome extractos de bayas de colores , como los arándanos , o comer bayas hacia arriba. Los arándanos tienen un compuesto que tiene una potente capacidad para reducir el colesterol . Las uvas han demostrado ser prometedores también .