Cómo elegir aceite de pescado

suplementos de aceite de pescado provienen de los aceites de pescado de aguas frías como el bacalao , el atún , las sardinas, la caballa y el salmón. Los ingredientes activos en estos suplementos dietéticos son los ácidos grasos omega 3 , que incluyen ácido eicosapentaenoico ( EPA) y ácido docosahexaenoico (DHA ) . Antes de elegir un suplemento, es una buena idea para saber qué buscar . Instrucciones Matemáticas 1

Lea la etiqueta de los suplementos de aceite de pescado con cuidado antes de que usted elija. Si la etiqueta dice " aceite de pescado " o " lípidos marinos ", pero no enumera lo que los peces los aceites se derivan de , tenga cuidado. Lo mejor es elegir un suplemento que es específico de la especie , como las anchoas , el salmón y las sardinas son las mejores fuentes de omega 3 .
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Asegúrese de que el fabricante del suplemento utiliza peces que se han proyectado para el consumo humano , ya que es la única manera de garantizar que el aceite están libres de toxinas. Si la botella no es específico acerca de los exámenes , no dude en llamar al número de contacto que aparece en la botella.
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Elija los suplementos de aceite de pescado que contienen EPA y DHA , ya que la mayoría de los la investigación médica sobre los beneficios del aceite de pescado se basan en los dos tipos de ácidos grasos . Si el fabricante no especifica los tipos de ácidos grasos que se encuentran en el producto, elegir otro producto.
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Tenga en cuenta que el aceite de hígado de bacalao es muy rico en vitamina A y sólo debe ser utilizado diariamente si tener una deficiencia de vitamina A . El exceso de ingesta de vitamina A puede causar sequedad de la piel , picazón, dolores de cabeza e incluso daños en el hígado .