Nutrición Pre- entrenamiento es la clave para conseguir un buen entrenamiento. Batidos Pre -entrenamiento son una gran manera de obtener la nutrición que necesita para bombear ese peso extra o hacer algunas repeticiones extras . No importa qué tan sabroso batido de pre -entrenamiento favorito es , puede ser aburrido después de un tiempo. Esta es una receta favorita para añadir algo de variedad a su arsenal de brebajes pre -entrenamiento . Cosas que necesitará
1 1/2 tazas de leche
1/2 plátano, helado Matemáticas 1 cda . más o menos de la mantequilla de maní natural Matemáticas 1 /2 taza de salvado de avena cruda o cocida avena Matemáticas 1 cucharada de suero de leche de vainilla
creatina en polvo ( opcional)
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1

Utilice leche como base. Un vaso y medio de leche es lo que necesita para empezar. El suplemento , la leche más olvidado tiene acción rápida y las proteínas de digestión lenta para proporcionar un suministro constante de aminoácidos.
2

Throw mitad de un plátano congelado en la licuadora con la leche. Para beneficio adicional , use los plátanos ligeramente verdes. Ellos tienen menos azúcar y proporcionarán energía más duradera que un plátano bien maduro .
3

Pruebe un poco de mantequilla de maní. Luego viene la mantequilla de maní, pero tiene que ser natural . Tiene una gran cantidad de grasas monoinsaturadas que aumentan la masa muscular y aceleran la quema de grasa .
4

Añadir a todo lo que una media taza de salvado de avena cruda o avena cruda . Los carbohidratos complejos proporcionan energía sostenida para su entrenamiento , así como el resto del día .
5

mezclar durante 15 segundos, luego agregar media cucharada de proteína de suero de leche de vainilla para poner en marcha el músculo de recuperación de proceso.
6

Añadir más suplementos , si quieres. Antes de una sesión de ejercicios , hay un proceso de preparación que los músculos pasan por . Con el fin de preparar los músculos para el crecimiento , la creatina se puede agregar a la sacudida de pre -entrenamiento.