El ácido fólico (folato ), una vitamina B soluble en agua, es esencial para el mantenimiento y desarrollo de las células sanas. Considerado un nutriente importante en el desarrollo de un feto , se recomienda a las mujeres embarazadas a consumir alimentos ricos en ácido fólico o tomar un suplemento. Una deficiencia de ácido fólico a menudo no se diagnostica , ya que imita otras condiciones médicas. Instrucciones Matemáticas 1

Busque síntomas de la anemia. Dado que el ácido fólico es una vitamina B , una deficiencia puede dar lugar a fatiga, mareo , piel pálida y una incapacidad para concentrarse . La anemia de folato si las medidas para corregir la deficiencia no tienen éxito .
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saca la lengua en el espejo. Una persona con una deficiencia de ácido fólico puede exhibir una lengua roja , que pueden o no estar dolorida y poner en peligro la capacidad de degustar los alimentos . La deficiencia de folato severa puede causar pérdida de peso , entumecimiento u hormigueo en las manos y los pies , debilidad y problemas de equilibrio .
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Considere una deficiencia de ácido fólico en los que exhiben signos de demencia en combinación con una dieta baja en ácido fólico . Puesto que el cuerpo no almacena este nutriente , la única manera de obtener suficiente en su dieta es comer alimentos ricos en folato o tomar un suplemento con regularidad.
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Examine su dieta para determinar una deficiencia de ácido fólico . Coma muchas legumbres, pollo, pescado, cítricos y granos enteros. Verduras de hojas verdes son una buena fuente de ácido fólico. Si su dieta carece de estas fuentes alimenticias , considere tomar un suplemento.