Muscle no se construye en el gimnasio, que está construido , mientras se está en reposo . Su cuerpo está reparando y reconstruyendo el tejido muscular durante su tiempo fuera del gimnasio . ¿Cómo se obtiene el máximo rendimiento de su fase de reconstrucción muscular durante el transcurso de un día ? La mayoría de los formadores y de entrenamiento -adictos sugerirá una combinación de movimiento de la creatina en polvo y suero de leche para dar a los músculos un aspecto más delgado y más fuerte. La próxima vez que termine una sesión de ejercicios , mezclar este batido de musculación final. Cosas que necesitará Matemáticas 1 taza de Srawberries frescos o congelados Matemáticas 1 /2 plátano
3/4 de taza de leche descremada
1 taza de cubitos de hielo Matemáticas 1 cucharada de polvo de suero de leche Matemáticas 1 cucharada de polvo de creatina Matemáticas 1 /2 taza de jugo de arándano
de alta potencia licuadora

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Añada una taza de fresas frescas o congeladas a la licuadora . Las fresas contienen una amplia gama de nutrientes , con vitamina C a la cabeza. También contienen niveles de photonutrients y antioxidantes que combaten los radicales libres, que dañan las células ayudan a que contribuyan a la formación de diferentes tipos de cáncer.
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Dividir un plátano con su compañero de trabajo , compañero de cuarto , o miembro de la familia . Lleve a su medio y lo coloca en la licuadora. Los plátanos son inmejorables a la hora de proporcionar una rica merienda vitamina saludable en un solo paquete. El potasio está disponible en abundancia en el banano y promover la buena salud muscular. También se recomiendan como parte de una dieta que ayuda a reducir el colesterol . Los plátanos son fáciles de digerir y por lo tanto se pueden convertir fácilmente en energía para su uso en el cuerpo.
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Añadir 1/2 taza de jugo de arándano a la licuadora . El jugo de arándano es una deliciosa , bebida de fruta, pero muchas personas no se dan cuenta de que también es muy saludable . Rica en vitamina C , la alta cantidad de ácido y otros componentes en el jugo de arándano se descompone y prevenir la formación de cálculos renales.
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Agregar 3/4 taza de leche descremada a la licuadora . La leche desnatada se debe utilizar en lugar de la leche entera . Mezcla en polvo con leche entera va a crear un batido que tendrá más grasa.
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Añadir una taza de cubitos de hielo a la licuadora , porque proporcionan el enfriamiento a la sacudida.
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Agregue una cucharada de polvo de suero de leche a la licuadora . El suero en polvo tiene una rica fuente de aminoácidos que se necesitan a diario por el cuerpo. En su forma más pura , el polvo de suero de leche contiene poco o nada de grasa , lactosa o colesterol.
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Agregue una cucharada de polvo de creatina a la licuadora . Polvo de creatina aumenta la capacidad del cuerpo para producir energía rápidamente. Con más energía , usted será capaz de entrenar más duro y producir resultados más rápidos. Creatina en polvo es más eficaz en el entrenamiento de alta intensidad y los deportes que requieren corta ráfaga de esfuerzo, tales como carreras de velocidad , fútbol y béisbol.
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mezcladores de alta potencia son capaces de picar hielo sin mucha ayuda . Con la popularidad de hacer batidos , algunos modelos incluyen un sonido de reducción de los recintos y la informatización de los controles. Mezcle hasta que quede suave y sirva inmediatamente.