Los probióticos son bacterias beneficiosas que pueden vivir en el tracto digestivo humano. A menudo añadido a determinados productos lácteos o vendidos como suplementos alimenticios , se piensa para mejorar el funcionamiento gastrointestinal y fortalecer el sistema inmunológico. Siga estos pasos para comer probióticos para la buena salud. Instrucciones Matemáticas 1

Decida si quiere consumir probióticos a través de alimentos o en forma de suplemento . Por ellos consumen con los alimentos que usted tendrá la ventaja añadida de consumir alimentos nutritivos junto con las bacterias . Sin embargo , los suplementos pueden ser más conveniente . Además , a veces son más potentes .
2

Aprenda qué tipos de alimentos contienen probióticos si usted no desea tomar suplementos. Los probióticos se suelen añadir a los productos lácteos fermentados , como el yogur y el kéfir . La mayoría de estos alimentos establecen claramente que contienen probióticos en la etiqueta. También puede comprobar los nombres específicos de las bacterias; ejemplos de los probióticos incluyen Lactobacillus acidophilus , Saccharomyces boulardii y Bifidobacterium .
3

Asegúrese de que usted compra los suplementos probióticos de una empresa seria . Calidad de los suplementos nutricionales es a veces mal regulado. Al elegir a comprar a una empresa de gran prestigio , puede asegurarse de que está recibiendo un producto de calidad.
4

Comprender los efectos secundarios. Aunque muchas personas no experimentan ningún efecto secundario negativo , hay una posibilidad de que usted puede desarrollar gases o hinchazón . Los efectos secundarios más graves son raras, pero pueden ocurrir .
5

Hable con su médico si no está seguro de si o no los probióticos son perfectos para ti.
6 Monitor de

la respuesta de su cuerpo a los probióticos . Dar un poco de tiempo para adaptarse a la nueva bacteria . Si usted experimenta efectos secundarios negativos o aún no hay mejoras en la salud , los probióticos no puede ser para usted.