El ácido fólico es un miembro de la familia de la vitamina del complejo B , y es esencial para la producción de energía y la formación de los glóbulos rojos. Cosas que necesitará
Germen de Trigo
ácidos fólico
Vitamina B Complejo

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Utilice una alta potencia vitamina del complejo B que contiene por lo menos 400 microgramos de ácido fólico .
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Llevad con B12. Funcionan mejor cuando se toman juntos .
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Tómelo con vitamina C.
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Comer sus verduras y frutas crudas o ligeramente cocidas al vapor . Cocinar en el microondas y destruir el ácido fólico.
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Disminuir el consumo de alcohol si usted es un bebedor empedernido . Además de causar otros problemas de salud , el exceso de alcohol interfiere con la absorción del ácido fólico.
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Hable con su médico si está tomando anticonceptivos orales. Pueden incrementar la necesidad de ácido fólico.
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Comer muchas verduras de hoja verde, el arroz integral , queso , dátiles, legumbres, setas , naranjas, germen de trigo, atún, salmón, cereales integrales , pollo y hortalizas de raíz . Todas son buenas fuentes de ácido fólico.