El magnesio es necesario para cientos de funciones básicas de su cuerpo , incluyendo la regulación de su corazón y la presión arterial y ayuda a metabolizar el azúcar y las grasas . También ayuda a su sistema nervioso y combate problemas como el insomnio y la ansiedad. Cosas que necesitará
sales de Epsom
Suplemento Calcio Magnesio Suplemento
vitamina C
sales de Epsom
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Take la forma de quelatos de magnesio , tales como citrato de magnesio , glicinato o malato . Esta forma se absorbe mejor por el organismo.
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Combine magnesio con calcio. La forma más fácil es tomar una fórmula equilibrada de una parte de magnesio y dos partes de calcio.
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Tomar vitamina C al mismo tiempo. Ayuda a que el magnesio más biológicamente disponible para su cuerpo.
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Báñese en sulfato de magnesio , más conocido como sales de Epsom. El mineral puede ser absorbido por la piel.
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Reducir o eliminar el consumo de refrescos . Su alto nivel de fosfatos de magnesio hace que se agote de su cuerpo.
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Baje su consumo de grasas. Un alto consumo de grasa también hará que el magnesio se agote de su cuerpo.
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Cuidado con la ingesta de vitamina D. Las dosis altas provocará magnesio para ser lixiviado de su cuerpo.
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disminuir o eliminar el consumo de alcohol . Puede conducir a la pérdida de magnesio.
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Revise sus medicamentos con receta . Los diuréticos , digitalis , tetraciclina y corticoides son algunos de los medicamentos que pueden conducir a la pérdida de magnesio.
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controlar su ingesta de alimentos ricos en ácido oxálico. Estos incluyen las almendras , las acelgas , el cacao , el ruibarbo y espinaca . Pueden causar disminución de la absorción de magnesio.
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Disminuir o eliminar la ingesta de proteínas de origen animal . Las altas cantidades pueden conducir a una reducción de la absorción de magnesio .