zinc es un mineral importante , esencial para la salud de sus órganos reproductivos y para la función celular . También ayuda a fortalecer el sistema inmunitario y prevenir el acné , y es necesario para la función de un número de enzimas . Cosas que necesitará
Zinc de
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Tomar un suplemento de zinc en forma de picolinato de zinc - que es considerado el mejor

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tomar zinc por separado de otros minerales , especialmente el hierro , cobre, manganeso y calcio . Estos pueden interferir con la absorción de zinc.
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Compruebe la calidad del agua del grifo . El agua dura puede alterar los niveles de zinc .
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Evaluar la cantidad de granos y legumbres que se comen . Contienen una sustancia llamada fitato , que se une con el zinc y evita la absorción .
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Hable con su médico si usted tiene enfermedad renal, diarrea crónica , diabetes o enfermedad del hígado . Es posible que necesite suplementos de zinc adicionales.
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evaluar la cantidad de fibra que consume . Alto contenido de fibra puede causar zinc que se elimina del cuerpo.