? Entendiendo la cantidad de carbohidratos que usted puede tener un día con la dieta South Beach - una dieta que se centra en los hidratos de carbono bajos y proteínas de alto y las grasas monoinsaturadas - depende de unos pocos variables. Los detalles de la dieta y la fase se encuentra actualmente en afectarán la cantidad de carbohidratos que usted puede consumir cada día . Sin número de serie

A diferencia de otras dietas bajas en carbohidratos , la dieta South Beach no se basa en carbohidratos contar o una serie determinada cantidad de carbohidratos consumidos por día. Por definición, cualquier dieta baja en hidratos de carbono se basa en menos del 10 por ciento del total de calorías procedentes de hidratos de carbono. Con la dieta de South Beach , el plan rompe en fases, cada fase se centra en un objetivo nutricional o dieta diferente .

Independientemente de fase , sin embargo , la dieta South Beach no impone un límite superior en carbohidratos por se - más bien, la atención se centra en la elección de los tipos de hidratos de carbono. Por ejemplo , la dieta South Beach hace hincapié en la elección de los hidratos de carbono basado en el índice glicémico. El índice glucémico es una medida de cómo un hidrato de carbono afecta los niveles de azúcar en la sangre del cuerpo. Los alimentos que tienen un índice glucémico bajo no afectan los niveles de azúcar en la sangre mucho a todos , los alimentos con un alto índice glucémico hacen que el azúcar en la sangre a spike y accidente , lo que afecta los niveles de insulina
Fase hace la diferencia <. br>

La dieta South Beach se divide en tres fases , cada fase se centra en un objetivo nutricional diferente. La primera fase, que dura dos semanas , tiene la menor cantidad de la ingesta de hidratos de carbono - los únicos carbohidratos permitidos durante esta fase son los que tienen un índice glucémico bajo . Con frecuencia esto significa proteínas magras y vegetales de hojas verdes - sin azúcar , alcohol , arroz, pasta o cereales durante esta fase. El objetivo de la primera fase es conseguir que el cuerpo fuera de la costumbre de azúcar antojo , almidones y dulces.

La segunda fase permite que los alimentos con un índice glucémico en el rango bajo a medio. A pocos carbohidratos con almidón son parte de esta fase , con sugerencias de cómo incorporarlos a la dieta de una manera inteligente .

La tercera fase de mezcla de bajo, mediano y alimentos de alto índice glucémico de forma planificada combinación que todavía mantienen un estilo de vida bajo en carbohidratos . Tercera fase de la dieta también ofrece consejos para mantener la pérdida de peso de las dos primeras fases , así como las directrices para el manejo de alimentos con altos índices glucémicos .