La dieta South Beach es una baja en carbohidratos, dieta alta en proteínas , que también incorpora el uso del índice glucémico ( qué tan rápido un alimento eleva los niveles de azúcar en la sangre ) . La dieta , creada por el cardiólogo Arthur Agatston , fue diseñado para fomentar la pérdida de peso a través de la alimentación saludable y los hábitos dietéticos equilibrados. Rápida pérdida de peso

La dieta South Beach permite perder peso de forma rápida debido a la estructura de la dieta, que lo divide en tres fases. En la primera fase , que está limitado en el consumo de carbohidratos y sólo se puede comer carnes magras como pavo, pollo y pescado. Algunas verduras , queso, huevos y frutos secos que son bajos en la escala de la glucemia también se permite en esta fase. Usted puede perder hasta 15 libras durante esta fase , que dura 2 semanas. Durante la segunda fase, se introduce gradualmente los hidratos de carbono con bajo índice glucémico , como frutas, granos enteros y leche baja en grasa. En la fase 2 se le perder 1 a 2 libras. por semana . Esta fase continúa hasta que se alcanzan sus objetivos de peso . Fase 3 le anima a añadir más alimentos a su dieta poco a poco hasta que usted está comiendo una amplia variedad de alimentos . Estas fases te enseñan a comer, mientras que lo que le permite perder peso de manera saludable y rápida. Siga las fases de la dieta South Beach es exactamente para obtener mejores resultados.

Bajo índice glicémico Alimentos

Las opciones de comida de la dieta South Beach se basan en la escala de la glucemia. Los alimentos de bajo índice glucémico son clasificados en base a la forma en que afectan los niveles de glucosa en la sangre . El exceso de glucosa se ​​almacena como grasa . Cuanto más bajo es un alimento está en la escala de la glucemia , menos se afecta a un aumento de la glucosa en la sangre que puede conducir a la acumulación de grasa . El control de la glucosa en sangre puede ayudar a disminuir la incidencia tanto de la diabetes 1 y 2 y reducir la sensación de hambre que se producen después de que los niveles de insulina se estabilicen. La dieta South Beach limita los alimentos que son alimentos con un índice glucémico alto, como el pan blanco , arroz y patatas. Limite los alimentos como la coliflor , el repollo , el brócoli , los espárragos , las espinacas , los rábanos y durante la fase 2 de la dieta South Beach . Alimentos
Convenience

South Beach y las bebidas vienen pre- hechas y están disponibles en línea y en la tienda de comestibles . Los alimentos disponibles incluyen cenas congeladas y bares de tapas . La dieta South Beach también cuenta con herramientas de soporte en línea que le ayudará a perder peso, sin embargo , unirse a la página web cuesta $ 20 por mes. Herramientas que se ofrecen incluyen el planificador de comidas , generador de lista de la compra , y un buscador de recetas . La página web de la dieta South Beach también ha archivado los artículos que se pueden leer de forma gratuita para obtener información sobre la dieta.