Cómo comer en La dieta South Beach
recetas South Beach Diet
verduras baja en almidón
Carnes magras
bajos en grasa quesos
Descafeinado bebidas
Mostrar Más instrucciones Página 3 Fases de la Dieta Matemáticas 1
Fase 1, las dos primeras semanas de la dieta South Beach , puede ser el más difícil. El objetivo es romper la adicción del cuerpo a los alimentos de alto índice glucémico . No consumir azúcar, panes , pastas , frutas, vegetales ricos en almidón o cereales . Ricos en proteínas y bajos en grasa alimentos, como el pollo, pechuga de pavo , huevos y pescado , se anima durante esta fase. Quesos bajos en grasa y nueces también son aceptables. Tome al menos ocho vasos de agua al día . Las únicas otras bebidas permitidas en la dieta South Beach se descafeinar el café y el té. Refrescos , zumos de frutas y bebidas alcohólicas están estrictamente prohibidos.
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En la fase 2 de la dieta South Beach , se le permite introducir los alimentos que no se les permitió en la primera fase . La longitud de la fase 2 variará dependiendo del individuo . Continúe comiendo el mismo tipo de alimentos como en la fase 1 , pero añade las frutas y los granos en la moderación. También puede añadir poco a poco otros alimentos favoritos. Por ejemplo , un vaso de vino o un pedazo de pastel es aceptable en estricta moderación, tal como una vez por semana . La pérdida de peso durante esta fase no es tan dramática , pero puede ser constante.
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Una vez que alcance su meta de pérdida de peso , comience la fase 3. Incluya los alimentos que le gustan , sino que comen con moderación. El objetivo de la dieta South Beach es permanecer en la fase 3 y luchar por los hábitos alimenticios saludables constantemente . Si decide permanecer en el plan y comenzar a aumentar de peso, o si te encuentras comer demasiados alimentos con alto contenido de almidón, azúcar y carbohidratos , la posibilidad de volver a cualquiera de las fases 1 o 2.