La dieta South Beach fue creada por un cardiólogo y especialista en dietética como una alternativa a las duras dietas bajas en grasa que muchas personas parecían tener dificultades para seguir . Los saldos de la dieta las grasas sanas con cantidades saludables de hidratos de carbono , mientras que la incorporación de los cortes magros de carne y alternativas bajas en grasa en cada comida . La primera fase de la dieta , diseñado para ayudar a deshacerse de los antojos de alimentos azucarados , es el más estricto . Durante este tiempo usted tendrá que limitar severamente la cantidad de carbohidratos que consume. Crock Pot Beef

Coloque un 3-4 corte libra de carne de res magra en una olla de barro . Mezcle 1 cucharada. cada una de orégano, albahaca y especias italianas en un tazón pequeño y espolvorear encima del asado. Unte 1 cucharada. de ajo picado sobre la carne y luego verter una sola 16 oz tarro de pepperoncinis sobre el asado. Asegúrese de incluir el jugo del tarro de pimientos en el bote.

Cubra la olla de barro y dejar que la carne asada a cocinar a fuego alto por 6 a 8 horas . Sirva con vegetales frescos para una comida de carbohidratos saludable, baja que se ajusta a la Fase I de la dieta South Beach .
Decadentes Wraps de lechuga

Wraps son más sanos que los submarinos y sándwiches , sino en la dieta South Beach no se puede incluso pagar los hidratos de carbono en la propia envoltura . En su lugar, conseguir una cabeza de lechuga de hoja roja o verde y romper las hojas enteras . Arriba las hojas con una rebanada cada una de pavo, jamón y tomate. Coloque una rebanada de aguacate y 1 cdta. de jugo de limón en un bol y aplastar hasta que se mezclen , y luego extender la mezcla en la parte superior del tomate. Rollo de la lechuga en una envoltura y coloque un palillo a través de la envoltura para mantener Rodó hasta que esté listo para comer.

Huevos revueltos con queso y tomate

En un tazón grande, mezcle 6 huevos grandes (o 1 1/2 taza de sustituto de huevo ) y 3 cdas. de queso ricotta ( parcialmente descremada ) hasta que la mezcla esté suave . Mezclar en 1 en cubitos de tomate ciruela, una cebolleta picada y la sal , pimienta y pimentón al gusto. Vierta toda la mezcla en una sartén caliente que ha sido rociado con aceite en aerosol antiadherente para cocinar y revolver los huevos hasta que estén hechas.

Esta receta ofrece los de la primera fase de la dieta South Beach con un desayuno saludable baja en hidratos de carbono , mientras que alta en proteínas - grande para aumentar el metabolismo que se inicia el día por
.