El plan de dieta de South Beach tiene tres fases para lograr una vida más saludable más delgado. La primera fase dura exactamente dos semanas. Fase 2 tiene una duración de tiempo que sea necesario para que usted consiga abajo a su peso y la fase 3 se desea es que su proyecto de vida . Fase 1 es el más restrictivo y no permite la ingesta de hidratos de carbono o de frutos o de azúcar . En la fase 2 , se añade poco a poco algunos carbohidratos y frutas en su dieta de manera saludable que le permite aún así perder una a dos libras por semana. Fase 2 Régimen de comidas y Lista de Alimentos

La clave del éxito consiste en añadir en estos alimentos restringidos lentamente. Por ejemplo, en los desgloses de las comidas, comenzar una porción de fruta al día y luego aumentar gradualmente a tres porciones por día . A medida que pierde más peso del cuerpo y comienza a acercarse a su peso ideal , aumentar a dos porciones por día . Cuando estás dentro de 5 libras. de su peso corporal ideal, aumentará a tres porciones de fruta al día . Utilice estas guías con todos los alimentos que deben ser añadidos lentamente a su dieta.
Meal Desglose

Para la fase 2 , que aquí es su comida por la descomposición de la comida de lo que debiera puede comer, así como los alimentos que se deben añadir lentamente a su cuerpo

para el desayuno : . proteínas, ilimitada; verduras, mínimo ½ taza de frutas ; , una porción por día para comenzar con ( poco a poco aumentar a tres) , leche 1 ½ por día , la grasa 1 cucharadita

para el almuerzo : proteínas, ilimitada; verduras , mínimo 2 tazas; fruta, vea Requisitos de desayuno , almidón , una porción por día para empezar . con ( gradualmente aumentar a tres) , la leche , consulte Requisitos para el desayuno ; grasa , 1 cucharada

para la cena : . proteínas, ilimitada; verduras , mínimo 2 tazas ; frutas , vea Requisitos de desayuno , almidón , vea Requisitos de almuerzo , leche , vea Requisitos de desayuno ; . grasa , 1 cucharada
fase lista 2 Comida

Para su lista de alimentos de la Fase 2 , utilice la lista de la fase 1 . Hay algunos alimentos que ahora se pueden agregar. Las frutas que se pueden añadir son medianas manzanas , albaricoques , mangos , naranjas , melocotones , peras y ciruelas , uno porciones de una taza de arándanos , melones , cerezas , uvas , kiwi y fresas , y 1/2 taza de toronja. Coma sólo el tamaño correcto de la porción.

Productos lácteos que se pueden agregar durante la fase 2 se encuentran la leche o el yogur sin grasa o 1 por ciento .

Almidones que se pueden añadir son panecillos de grano entero , multi- panes , pan de centeno , cereal alto en fibra , pasta de trigo integral , palomitas de maíz , papa sudor y el arroz salvaje . El vino tinto también puede ser consumido . A pesar de que los almidones y los panes se les permite ahora , hay muchos que no están permitidos . Los almidones y los panes que no están permitidos incluyen panecillos hechos con harina blanca , blanco o pan de trigo , galletas , cereales, harina blanca , arroz blanco, panecillos y galletas de arroz .

Verduras que aún no están permitidos incluyen, remolacha , zanahorias , maíz y potatoes.Fruit que no está permitido en la fase dos incluye plátanos, frutas enlatadas , jugos de frutas , piña, pasas de uva y sandía.