La dieta South Beach es una de las dietas más populares de la historia . El libro original vendió más de 23 millones de copias. La dieta se basa en comer proteínas magras , productos lácteos bajos en grasa, fibra , un poco de grasa y carbohidratos "buenos" . Tiene dos fases . Fase 1 recorta azúcar , alcohol y almidón , y la fase 2 introduce nuevamente algunos de estos alimentos . En la Dieta de South Beach Supercharged , un programa de ejercicios de entrenamiento de intervalo se incluye para acelerar el programa . Cosas que necesitará sobre South Beach Diet o South Beach libro Supercharged
Zapatos para caminar
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Siga el plan de alimentación de la dieta South Beach. La dieta South Beach incluye 3 fases. Fase 1 dura 2 semanas y es la fase más estricta . No se puede comer almidón, fruta o alcohol. En la Fase 2 se agregará en más alimentos, incluyendo más almidones y un poco de alcohol , si se desea . Fase 3 permite a todos los alimentos con moderación.
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Iniciar sobrealimentación la dieta South Beach con el entrenamiento a intervalos . Va a ejercer durante 6 días , a pie giratorio con tonificación corporal . Durante la Fase 1 , el día caminando calentar durante 5 minutos por el estiramiento . Caminar a un ritmo moderado durante 15 segundos. A continuación, caminar a un ritmo fácil durante 60 segundos. Repita este entre 6 a 11 veces . En días alternos hacer movimientos totales del cuerpo, como las piernas, palpitaciones giros espinales y roll ups durante 20 minutos.
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Comienza la Fase 2 de The South Beach Supercharged después de completar las 2 semanas de la Fase 1 . En la Fase 2 , calentar durante 3 minutos , y luego caminar durante 30 segundos a un ritmo más rápido. Pump it up a un ritmo rápido durante 60 segundos. Repita 12 veces , alternando su ritmo. En tonificar día se suman en el total de movimientos corporales que incluyen flexiones, levantamiento de piernas y más de 20 minutos. Siga la Fase 2 por 2 semanas.
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pasar a la fase 3 del South Beach Supercharged . Esta tiene una duración de 4 semanas . Intervalo alternativo caminando con la tonificación corporal total 6 días a la semana . Aumentar la intensidad mediante la adición de pesos en los días de tonificación y caminar durante períodos más rápidos del tiempo en los días para caminar de lo que hiciste en las fases 1 y 2 .