Dieta baja en carbohidratos no es una moda , pero se ha convertido en un método establecido de mantener su peso bajo control. Si su meta es perder un par de libras, o 100 , mediante la incorporación de algunas medidas preventivas simples en su baja en carbohidratos comer usted aumentará la probabilidad de que usted permanecerá sano y prevenir los efectos secundarios dañinos. Cosas que necesitará
agua potable
frutas bajas en carbohidratos y vegetales
Multi- vitaminas con minerales
fuentes de proteína baja en grasa

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Prevenir problemas renales por beber por lo menos 64 oz de agua al día ya que la disminución de su consumo de carbohidratos puede aumentar la carga de trabajo en los riñones.
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Elija fuentes de proteína baja en grasa . Las dietas típicas bajas en carbohidratos piden un aumento en el consumo de proteínas . Cuando la mayoría de esta fuente es la proteína animal, colesterol de la dieta y la ingesta de grasas saturadas aumenta lo que puede conducir a enfermedades del corazón . Optar por más productos de soja como el tofu, productos lácteos bajos en grasa , legumbres, claras de huevo y el pescado.
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Acelere su ingesta de fibra y abundantes frutas bajas en carbohidratos y verduras como la lechuga, espinaca , el brócoli, la coliflor , fresas y melones. Alta en proteínas , baja ingestión de hidratos de carbono a menudo no alcanza el 28-42 g de fibra recomendada para adultos .
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complementar su dieta diaria con un buen multivitamínico con minerales , pero sin hierro . El magnesio , el potasio y el calcio deben ser incluidos en su multi-vitamina , ya que mantener los electrolitos en equilibrio , que puede ser un problema con alto contenido en proteínas , las dietas bajas en carbohidratos . Dado que la proteína es una fuente primaria de hierro y el exceso de hierro es tan malo como demasiado poco, su multi- vitamina no debe contener hierro.
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Preparar alimentos frescos, naturales , en lugar de optar por el procesado , aperitivos bajos en carbohidratos y comidas que son más altos en sodio , grasas y calorías. Además , más procesamiento disminuye generalmente la mayor parte de la nutrición . Al limitar drásticamente los hidratos de carbono se hace aún más necesario para obtener la mayor nutrición de cada gramo posible.