Encontrar el multivitamínico ideal puede ser una tarea. Para decidir sobre el mejor multivitamínico para usted o sus seres queridos , tenga en cuenta la edad , el sexo y cualquier alergia o condiciones preexistentes presentes . Por ejemplo , multivitaminas apropiadas para los niños son diferentes a los fabricados específicamente para la tercera edad. Para obtener los mejores resultados , encontrar un multivitamínico diseñado específicamente para el grupo de edad y sexo de la persona que lo toma. Multivitaminas para la Mujer

La mejor multivitamínico para las mujeres dependen de la edad , así como si lo son, la lactancia o la menopausia embarazada. Mientras que las mujeres menopáusicas deben tomar suficiente vitamina B -12, y el calcio , las mujeres que están considerando quedar embarazadas deben suplementar sus niveles de hierro y folato con multivitaminas que incluyen hierro y ácido fólico. " Salud de la Mujer ", la revista recomienda One-A -Day para mujeres como su selección para el mejor multivitamínico debido a su contenido equilibrado de nutrientes necesarios como el calcio , vitaminas A , D y K. Tal como lo plantea " Día de la Mujer , " tomar una multivitamina que contiene aproximadamente el 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada de las siguientes vitaminas y minerales ; vitaminas A, B1 , B2 , B3 , B5, Bg , B7 , B9 , B12 , C , D , e, y K , cobre , cromo , magnesio, manganeso, molibdeno , selenio y zinc.
Multivitaminas hombres

Según Mark Moyad , MD, en "La salud de los hombres , " los hombres que siguen una dieta saludable deben tomar una multivitamínico de dosis baja, si lleva el estilo de vida muy activo de un atleta, o tiene un trabajo de oficina sedentario, ya que los mejores resultados se han reportado con dosis bajas de vitaminas y minerales. Por Moyad , tomar multivitaminas que contienen alrededor de 100 mcg de selenio , 120 mg de vitamina C , 30 mg de vitamina E , 6 mg de beta -caroteno , y 20 mg de zinc , y evitar altas dosis de antioxidantes que pueden reducir las defensas internas .

multivitaminas para niños

debido a que muchos alimentos están fortificados con vitaminas y minerales , y porque los niños no necesitan la misma cantidad de vitaminas y minerales que los adultos, sanos los niños pueden hacer sin un multivitamínico. Pero si su niño tiene deficiencias nutricionales debido a los hábitos alimenticios son caprichosos , u otros problemas de salud , el médico puede recomendar un suplemento multivitamínico . Seleccionar un multivitamínico diseñado para la edad de su hijo que proporciona el 100 por ciento del valor diario de todas las vitaminas y minerales recomendados por su médico. Recuerde, incluso el mejor multivitamínico para que su hijo no puede sustituir a una alimentación adecuada .

Multivitaminas para la tercera edad

Mientras que las personas mayores de salud pueden no necesitar tomar un multivitamínico , los adultos mayores suelen consumir menos calorías y tomar los medicamentos que pueden interferir con la absorción de nutrientes . Tomar multivitaminas orientados específicamente hacia los adultos mayores para remediar cualquier deficiencia , según lo recomendado por su médico. Seleccione multivitaminas que cumplan el 100 por ciento de los valores diarios para su grupo de edad de hierro, calcio , magnesio , zinc, vitamina B12 , ácido fólico , hierro y vitamina D, para asegurarse de obtener los niveles mínimos de los nutrientes que necesita .