Los tendones son los tejidos blandos, que conectan los músculos con los huesos . Garantizar a mantener una salud óptima tendón es importante para prevenir la tendinitis, una condición caracterizada por la hinchazón , sensibilidad en los movimientos de las extremidades y restringidas. Las muñecas, los codos , los tobillos , las rodillas y los hombros son particularmente susceptibles a la tendinitis. Ciertas vitaminas pueden reducir el riesgo e incluso puede aliviar los síntomas de la tendinitis. Asegúrese de que está consumiendo suficiente cantidad de estas vitaminas por comer una variedad de alimentos o complementar su dieta con vitaminas. La vitamina E

vitamina E desempeña una función en la creación de nuevas células de los tejidos en el cuerpo y ayuda a mantener y la reparación del tejido conectivo dañado tales como tendones. La vitamina E es un antiinflamatorio natural, que ayuda a reducir la hinchazón alrededor de una articulación causada por lesiones en el tendón . Además, las propiedades antioxidantes de la vitamina E podría prevenir que se produzcan daños en el tejido conectivo causada por los radicales libres.
Vitamina C

La vitamina C juega un papel clave en el fortalecimiento del cuerpo sistema inmune , protegiendo a los tendones de los virus o infección bacteriana . Además, la vitamina C cuenta con propiedades anti -inflamatorias y antioxidantes y ayuda a mantener la salud del tejido conectivo y las reparaciones que después de una lesión .
Vitamina A

vitamina A también desempeña un papel en el impulso de la función inmune y es un fuerte antioxidante , ayudando a mantener y reparar el tejido conectivo. La Universidad de Maryland reconoce que la vitamina A ayuda a la curación de la tendinitis.
Fuentes de vitaminas E , C y A

aceites de cocina son una rica fuente de vitamina E. El aceite de girasol , aceite de semilla de algodón y aceite de colza contienen 49 mg , 43 mg y 22 mg de vitamina E , respectivamente, por cada 100 gramos . Otras fuentes alimenticias son los frutos secos y semillas , patatas dulces y huevos. Extracto de hip

Rose contiene más de 1.000 mg de vitamina C por cada 100 gramos. Los cítricos y las verduras de hojas verdes contienen vitamina C.

hepática es la más rica fuente de alimentos de la vitamina A, que contiene 28,000 mcg por cada 100 gramos. Las zanahorias , las batatas y verduras de hoja verde son también una buena fuente de vitamina A.