Cómo volver a lo esencial para una Mejor Salud

Los avances modernos nos hacen la vida más fácil ya que nos permite trabajar, comprar , leer y reunir información desde la comodidad de nuestros ordenadores. Si bien esto es una gran ventaja en algunos aspectos , nuestra tecnología también hace que sea difícil para nosotros para relajarse , y como resultado , muchos de nosotros no comer bien y hacer el ejercicio que necesitamos para mantener la salud física óptima. Es más fácil de lo que piensas a volver a lo básico para una mejor salud . Instrucciones Matemáticas 1

Ir descalzo siempre que sea posible . Calzado moderno , dedos de los pies especialmente puntiagudos y tacones altos, pueden obligar a los pies en posiciones no naturales y causar dolor y problemas médicos . Caminar descalzo stimlates las plantas de los pies para mejorar el equilibrio y la agilidad.
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dormir tanto como pueda. Las personas que viven en las primeras civilizaciones se fueron a la cama a oscuras y se levantó al amanecer, debido a la ausencia de fuentes de luz eléctrica . Esto significaba conseguir tanto como 10 o 11 horas de sueño por noche , en lugar de los cinco o seis horas la gente común en la actualidad. Descansar lo suficiente es, naturalmente, la curación para el cuerpo.
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Deje de comer alimentos procesados. Optar en cambio por la dieta mediterránea. La investigación sugiere que una dieta rica en alimentos naturales como el aceite de oliva, los aguacates , pescado, granos integrales y nueces es una de las más saludables . Evite los alimentos que están llenos de productos químicos artificiales , y se centran en la eliminación de toxinas de su dieta.
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Consuma por lo menos tres onzas de proteína en cada comida. Esto le ayudará a controlar el hambre y mantener niveles saludables de energía .
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Coma fruta y no se olvide de comer el pelado , si se puede. De acuerdo con un artículo de 2010 en el sitio web News Tribune , comer manzanas pueden reducir la incidencia de cáncer de mama hasta en un 50 por ciento. Sin embargo , ya que la mayoría de los antioxidantes vitales de la manzana están contenidos en su peeling , pierden hasta la mitad de este beneficio si están peladas .
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control de porciones Práctica . La comida es barata en los Estados Unidos , y nuestras porciones de gran tamaño reflejan que. Lea las etiquetas en cuanto tamaño de las porciones , tienda de productos orgánicos siempre que sea posible , y evitar comer en exceso por el objetivo de las comidas que son del tamaño de dos manos ahuecadas .