Aunque no es tan conocido o de moda como la vitamina C y el hierro , el potasio es un elemento que se encuentra en los alimentos , que también es muy saludable para su cuerpo. Se encuentra en todas las células , el potasio contribuye a la presión arterial baja y protege al cuerpo de ciertas enfermedades crónicas, como las enfermedades nerviosas y musculares . Los médicos recomiendan tanto como 4.700 mg de potasio al día para los adultos, pero muchas personas tienen mucho menos que esto. Al comer alimentos altos en potasio como parte de su dieta equilibrada regular, usted puede fácilmente aumentar su consumo diario . Bananas

Un plátano de tamaño mediano contiene más de 400 mg de potasio, lo que una de las frutas de mayor contenido de potasio allí. Son
Winter Squash

Una taza de calabaza que se ha cocinado y cortado en cubos contiene más de 800 mg de potasio, que es casi una cuarta parte de sus necesidades diarias recomendadas . Mantenga esta opción saludable al comer la calabaza con un poco de aceite y la canela en lugar de ahogarlo en la mantequilla , el azúcar y la sal.
Cantaloupe

No sólo es melón jugoso y refrescante , pero también contiene más de 400 mg de potasio en una porción de una taza .
Baked Potato

papas al horno a menudo llevan una mala reputación de ser un almidón en lugar de un vegetal . Mientras que pueden no contener todas las vitaminas y proteínas que las zanahorias y los pimientos tienen , que son una excelente fuente de potasio , con más de 600 mg . Deja la piel por los niveles de potasio óptimos.
Chicken Breast

Tres onzas de pechuga de pollo sin piel es jugosa , baja en grasa, baja en calorías y contiene más de 200 mg de potasio . Pechuga de pollo se puede asar , hervidos , al horno, frito o cortado en una ensalada para una amplia variedad de deliciosos platos.
Carne de res, tocino , carne de cerdo o atún

Este tipo de carne contienen menos de 150 mg de potasio por porción y son considerados los alimentos bajos en potasio.