? Las vitaminas son nutrientes importantes que el cuerpo usa para los procesos biológicos , como la digestión y la función nerviosa . La mayoría de las personas obtienen suficiente cantidad de vitaminas de los alimentos, pero algunas personas toman suplementos vitamínicos para asegurarse de que obtener los nutrientes suficientes. Los suplementos de vitaminas no pueden sustituir a una dieta saludable - comer frutas y verduras ricas en nutrientes es siempre más saludable que tomar suplementos - pero pueden mejorar su salud. Su Riesgo de Deficiencia de nutrientes

Si no estás seguro de si los suplementos vitamínicos son adecuados para usted , considere si usted está en riesgo de deficiencia de nutrientes. Por ejemplo , si usted come una dieta vegetariana o vegana , es posible que no consumen suficiente hierro o vitaminas-B . Si está embarazada o puede quedar embarazada, es importante obtener suficiente ácido fólico . Si tienes más de 50 , usted no puede obtener suficiente vitamina B - 12 .
Comer una dieta saludable

Si usted come una dieta saludable rica en frutas y verduras , es probable que obtener suficientes vitaminas y minerales. Si rara vez come frutas o verduras , los suplementos vitamínicos pueden mejorar su salud , pero no son tan eficaces como las frutas y verduras enteras , que reducen el riesgo de enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular y mejorar su salud digestiva . Mejorar su dieta no es tan fácil como tragar una píldora , pero hace una diferencia mucho más grande.
Obtener consejos de su médico

Hable con su médico acerca de tomar suplementos vitamínicos. Ella sabrá si usted tiene cualquier deficiencia de nutrientes , y también se puede hablar de los posibles efectos secundarios y riesgos de los suplementos vitamínicos con usted. Las vitaminas y otros suplementos dietéticos pueden causar efectos secundarios, especialmente si usted toma medicamentos recetados o elegir vitaminas mega-dosis . Es también esencial que informe a su médico acerca de todos los suplementos que toma antes de una cirugía .
Elección de las vitaminas

No todos los suplementos vitamínicos son creados iguales . Si usted va a tomar un suplemento vitamínico , un multivitamínico es probablemente su mejor opción , de acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard. No tome vitaminas mega-dosis o comer alimentos con dosis de mega . Evite los suplementos que hacen declaraciones de salud extremos, y productos que se venden en Internet y en la televisión.