Seguir una dieta saludable es importante para mantener los niveles adecuados de vitaminas en su cuerpo. Las vitaminas ayudan con cada proceso y con el crecimiento y desarrollo de las células . Su cuerpo necesita 13 vitaminas, como A, C , D , E , K y las vitaminas B - tiamina , riboflavina , niacina, ácido pantoténico, biotina , B -6, B - 12 y ácido fólico . La mayoría de estas vitaminas provienen naturalmente de los alimentos que usted come , pero el cuerpo humano es capaz de fabricar la vitamina D y K. deficiencias de vitaminas pueden causar problemas con la apariencia externa , así como las funciones y los procesos corporales. Discuta cualquier preocupación con su médico. Instrucciones Matemáticas 1

Coma una dieta saludable y balanceada que incluya una variedad de frutas y verduras, proteínas magras y granos enteros. Si usted está comiendo una dieta variada llena de este tipo de alimentos , es poco probable que sea deficiente en vitaminas .
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Dedica unos minutos cada día afuera en el sol , sin protector solar , para hacer Asegúrese de que su cuerpo puede producir cantidades adecuadas de vitamina D.
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Tome una multivitamina diaria en caso de que no está recibiendo suficiente de cualquier vitamina .
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Consulte con un médico si experimenta cualquier síntoma de deficiencia de vitamina , como la pérdida del cabello, uñas quebradizas , ojos inyectados en sangre , acné , ictericia , urticaria o piel seca. Muchos de los síntomas de la deficiencia de la vitamina pueden ser causados ​​por otro problema de salud .
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Pregúntele a su médico acerca de una prueba de sangre para determinar si falta algún nutrientes importantes. Un análisis de sangre le dirá si usted tiene serios problemas, así que conseguir sus vitaminas a través de una dieta equilibrada es todavía la mejor manera de ir sobre ella .