El calcio es importante para la construcción y el mantenimiento de huesos y dientes , así como las funciones esenciales en el cuerpo , tales como la regulación de los latidos del corazón y la coagulación sanguínea . La elección de un suplemento puede ser confuso ya que los suplementos de calcio a menudo incluyen otros ingredientes para ayudar a la absorción o ayudan al cuerpo a utilizar el calcio. Dos de tales ingredientes son citrato y malato , que tienen propiedades y beneficios similares . Ácidos

citrato y malato son ambos ácidos orgánicos que se unen con el calcio . Otros ácidos utilizados en la administración de suplementos de calcio son gluconato , aspartato y lactato . Calcio unido con citrato o citrato /malato es mejor absorbido por el cuerpo que el carbonato de calcio más alcalino . A diferencia de carbonato de calcio , que se absorbe mejor con los alimentos , el citrato de calcio y citrato de calcio malato puede ser tomado con el estómago vacío .
Costo

El citrato de calcio y citrato de calcio /malato puede ser más costosos y requieren más píldoras que se ingiere para obtener la misma cantidad de calcio . Esto es porque la cantidad de calcio elemental en carbonato de calcio es casi dos veces más que en el citrato de calcio . La cantidad de calcio elemental en una píldora de 1000 miligramos de carbonato de calcio es de unos 400 miligramos . Una píldora de 1.000 miligramos de citrato de calcio contiene sólo 210 miligramos de calcio elemental .
Solubilidad

El citrato de calcio /malato tiene una versatilidad única que lo hace soluble a puede utilizar directamente en los alimentos y bebidas . La mayoría de los jugos de los alimentos y de calcio enriquecido utilizan citrato de calcio /malato . Esa versatilidad hace que sea de fácil acceso en las formas de la dieta, la reducción de los costos de la administración de suplementos .