Numerosos factores afectan la inmunidad y la salud del cuerpo . La exposición a productos químicos peligrosos , el envejecimiento, el uso prolongado de antibióticos, el estrés emocional , la radiación, no comer nutritivamente y otros contaminantes ambientales todo deprimen la inmunidad natural del cuerpo . Basta con tener un sistema inmunológico deficiente da la bienvenida a las enfermedades y condiciones que podrían de otro modo posiblemente evitables. En el mundo acelerado en el que vivimos hoy en día , conseguir una dieta sana y equilibrada supone todo un reto. Por lo tanto , muchas personas recurren a los suplementos de vitaminas y minerales para ayudar a estimular su sistema inmunológico. La vitamina C

vitamina C actúa como un antioxidante mientras que ayuda en la formación de hormonas suprarrenales y linfocitos , la protección del cuerpo de los virus y las bacterias dañinas . Una vitamina necesaria para aumentar la producción de células blancas de la sangre , que desempeña un papel importante al ayudar a combatir las infecciones. La vitamina C aumenta interferón , que evita que los virus entren en el cuerpo . Según el Centro de Vitaminas y Nutrición , la vitamina C y bioflavonoides juntos trabajan como antioxidantes que ayudan en al menos 300 funciones metabólicas en el cuerpo.
Vitamina A

vitamina A actúa como un potente antioxidante por aliviar el cuerpo de estrés oxidativo , necesario para la función inmune apropiada . Mejora la función de las células blancas de la sangre , lo que ayuda al cuerpo a resistir infecciones. La vitamina A fortalece los tejidos de la piel y las membranas mucosas y previene el acné mediante la reducción de la producción de sebo . Una deficiencia moderada de vitamina A tiene efectos nocivos en el cuerpo , tales como el debilitamiento de las vías respiratorias. Sin embargo , según el Dr. Ray Sahel , el exceso de vitamina A puede en realidad reducir la función inmunológica , por lo que tomar la dosis correcta es muy importante.
Vitamina E

La vitamina e tiene propiedades de estimulación inmunológica y aumenta los niveles de interferón y la interleucina , que combaten la infección. Estimula la producción de glóbulos rojos, neutraliza los radicales libres , destruye los gérmenes y ayuda en la producción de anticuerpos que matan las bacterias . Como antioxidante , la vitamina E mejora la reparación de tejidos y la curación. Los antioxidantes destruyen los radicales libres , o compuestos nocivos que dañan el ADN y causan muerte celular.
Vitamina B

vitaminas B aliviar el estrés y la ansiedad , el apoyo a la función mental adecuada y haciéndolos esencial para la salud del sistema inmunitario . El grupo de la vitamina B incluye tiamina ( B1 ) , riboflavina (B2 ) , niacina , niacinamida ( B3 ) , piridoxina ( B6 ) , la cianocobalamina ( B12 ) y ácido pantoténico . Estas vitaminas promueven la salud inmunológica , la energía, y una piel saludable . Ellos ayudan en la actividad de la enzima , el metabolismo de células rojas de la sangre y la producción de células blancas de la sangre y anticuerpos . De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , el sistema inmune necesita vitamina B6 para funcionar de manera eficiente , ya que convierte el triptófano ( un aminoácido) a niacina ( una vitamina) . Una deficiencia de vitamina B6 puede causar anemia.
Zinc

Un mineral necesario para un sistema inmunológico saludable , zinc vende como un tratamiento natural para los resfriados comunes. Pastillas para la garganta contienen grandes dosis de zinc antioxidante, lo que alivia los síntomas de dolor de garganta . El zinc ayuda en la síntesis de 80 enzimas diferentes, incluyendo la enzima anti-envejecimiento más potente , la superóxido dismutasa . Según Vitaminas Diario Online , zinc aumenta la producción de células blancas de la sangre y las células T , que ayudan al cuerpo a defenderse de las infecciones. Ayuda a prevenir el acné , ya que regula la producción de las glándulas sebáceas e incluso ayuda a prevenir la cicatrización de la herida.
Multi - vitamina

Tomar un multivitamínico construye el sistema inmunológico y proporciona una fuente equilibrada de la nutrición . Además de una dieta saludable, el ejercicio , el descanso, y un estilo de vida de bajo estrés , ayudan a alcanzar el bienestar óptimo. Incluso para las personas en general saludables , vitaminas proporcionan una seguridad adicional contra la lucha contra las enfermedades y, posiblemente, el desarrollo de enfermedades crónicas. De acuerdo con la Escuela de Salud Pública de Harvard, una multivitamina diaria proporciona una gran manera de asegurarse de que el cuerpo obtenga todos los nutrientes que necesita.