Hay más de 40 vitaminas y minerales que nuestro cuerpo no puede producir en cantidades suficientes, sin embargo, son de una importancia fundamental. Se requiere que estas vitaminas y minerales esenciales para casi todas las tareas que el cuerpo y la mente se compromete a diario . Cada vitamina tiene un papel diferente ; el consumo de alimentos con un alto contenido de vitaminas , o complementar su dieta con vitaminas específicas puede mejorar la memoria y aumentar los niveles de energía . Vitaminas B Las vitaminas

B son actores clave en ayudar a la función de la memoria y aumentar la energía . Son cruciales en el mantenimiento y la reparación de los neurotransmisores y las fibras nerviosas en el cerebro , además de otras funciones como la protección de las células nerviosas del daño por causado por los radicales libres , y la mejora de la memoria entre otros.

Lo que es más , vitaminas del grupo B se doblan las "vitaminas de energía" a medida que liberan una enzima activa ; provocando una reacción química que , a su vez , liberar energía de los carbohidratos y las grasas almacenadas en el cuerpo.
Vitamina E

Más conocido para mejorar la salud del corazón , la vitamina E también desempeña un papel en ayudar a la función de memoria . Sus propiedades antioxidantes protegen las membranas celulares de las vacaciones por los radicales libres. Una vitamina soluble en grasa , la vitamina E también se ralentiza la descomposición de la vitamina C en el cuerpo. Las enfermedades degenerativas como el Alzheimer se han relacionado con una deficiencia de vitamina E .
Vitamina C

Un antioxidante soluble en grasas , la vitamina C estimula el sistema inmunológico y mejora la liberación de energía . Es esencial para la síntesis de carnitina, una pequeña molécula que transporta la grasa alrededor del cuerpo por lo que se puede dividir y se utiliza como energía.
Vitamina D

vitamina D se absorbe en el cuerpo de la luz solar . Afecta el estado de ánimo , los niveles de energía y mejora las funciones cerebrales como la memoria . Con más investigación sobre los efectos de la vitamina D, Algas Cal reconoce que los profesionales de la salud están recomendando que necesitamos cinco veces más vitamina D de lo que se pensaba anteriormente, entre 1000 y 2000 unidades por día . La deficiencia puede causar fatiga , la depresión , el dolor crónico y la osteoporosis.