Los alimentos que comemos contienen vitaminas que son necesarios para el buen funcionamiento del cuerpo . Algunas de estas vitaminas se dividen en la categoría de complejo B , que es una colección de diferentes vitaminas B recomendadas. Es útil saber acerca de cada una de estas vitaminas del grupo B , y qué alimentos las contienen . B1

vitamina B1 se llama tiamina , y es compatible con la utilización de enzimas en el cuerpo . Usted puede encontrar B1 en el pan de trigo integral , las patatas y el hígado.
B2

La vitamina B2 es llamada riboflavina, y proporciona energía para los órganos del cuerpo . La vitamina B2 se encuentra en los vegetales verdes y productos lácteos.
B3

vitamina B3 se llama niacina, y es compatible con un sistema nervioso sano en el cuerpo. La vitamina B3 se encuentra en las carnes rojas , pescado y frijoles.
B5

La vitamina B5 se llama ácido pantoténico, y ayuda al cuerpo a crecer normalmente. La vitamina B5 se puede encontrar en la mayoría de los alimentos que consumen los seres humanos , especialmente el arroz , la levadura, el brócoli y el aguacate.
B6

La vitamina B6 se denomina piridoxina, y ayuda a promover una sistema inmunológico saludable . La vitamina B6 se encuentra en los plátanos , pollo y cerdo.
B7

vitamina B7 es llamada biotina, y permite que el cuerpo para producir hormonas correctamente. Vitamina B7 se encuentra en el pomelo, las yemas de huevo y setas.
B9

vitamina B9 se llama ácido fólico, y ayuda al cuerpo a producir ADN sano. La vitamina B9 se puede encontrar en los guisantes , frijoles y vegetales de hoja .
B12

La vitamina B12 se llama cobalamina, y promueve un sistema nervioso sano y el crecimiento. La vitamina B12 se encuentra en la carne , productos lácteos y huevos.