Hay numerosas cremas para la piel , lavarse la cara y las mascarillas de belleza que pueden mejorar la forma externa de la salud y la apariencia de la piel en la cara de una persona. La buena salud interna también es crucial para mantener la piel brillante y juvenil , de acuerdo con MedicineNet.com . Ciertas vitaminas ofrecen un medio sencillo y eficaz de mejorar internamente la salud de su piel. La vitamina C

vitamina C ofrece una protección antioxidante para la piel . Los antioxidantes ayudan a combatir el efecto de los radicales libres, moléculas producidas cuando el cuerpo procesa los alimentos , o mediante la exposición del medio ambiente. Los radicales libres causan daño celular , y contribuyen a la piel y enfermedades, como la enfermedad cardíaca y los accidentes cerebrovasculares de envejecimiento , según la información de MedlinePlus . La vitamina C también ayuda en la producción de colágeno , una proteína fibrosa que , junto con la elastina , mantiene la piel suave y flexible. Los adultos necesitan alrededor de 60 miligramos de vitamina C por día. Los alimentos que contienen vitamina C son las naranjas , las piñas , la perca y el brócoli.
Vitamina B Complejo

La vitamina del complejo B es una combinación de varios suplementos de vitamina B, como la biotina, ácido pantoténico y riboflavina , que trabajan en conjunto para producir una piel saludable. Biotina trabaja con ácidos grasos , hidratos de carbono y libera , lo que beneficia la piel y el cabello, indica suplementos seguros . Riboflavina apoya el cuerpo mediante el mantenimiento de la función de las membranas mucosas en el tracto digestivo , y produce una piel sana , las uñas y el cabello. El ácido pantoténico contribuye a la función de la glándula suprarrenal saludable. Una deficiencia de esta vitamina puede causar acné. La vitamina del complejo B es alcanzable sólo como complemento .
Vitamina E

vitamina E contiene antioxidantes que reducen el daño solar a la piel. Alrededor de 400 unidades internacionales ( UI) de esta vitamina por día pueden disminuir la producción de células que causan cáncer. La vitamina E es un ingrediente popular en cremas y lociones , y es muy efectivo para ablandar y aliviar la piel seca y áspera , con base en información de MedicineNet.com . Las fuentes alimentarias de vitamina E incluyen los arándanos, las calabazas , los melocotones , los huevos y las almendras.
Vitamina A

Además de prevenir problemas en los ojos y apoyar un sistema inmune sano , vitamina A promueve la piel sana con el desarrollo y el crecimiento celular , toma nota de TeensHealth . Cuando una persona es deficiente en vitamina A, que puede mostrar signos de su piel, como la descamación y la sequedad. Aparte de los suplementos, los huevos, el hígado , las zanahorias y los albaricoques son buenas fuentes alimenticias de vitamina A. La cantidad diaria recomendada de vitamina A es de 10.000 UI para los hombres , y 8.000 para las mujeres.