Las vitaminas naturales son nutrientes orgánicos necesarios para un crecimiento sano , la regulación del metabolismo y las funciones normales del cuerpo. El cuerpo humano es capaz de producir ciertas vitaminas , pero comer alimentos que contengan vitamina es necesaria para obtener las vitaminas esenciales. Las vitaminas se encuentran naturalmente en las frutas , verduras, carne , granos y productos lácteos. Producción de vitaminas artificiales se realiza en un laboratorio a través de medios químicos , pero no todas las vitaminas sintéticas son tan eficaces como las que se encuentran naturalmente en los alimentos y las plantas . La vitamina A

La vitamina A , también conocida como beta caroteno, se encuentra en la carne , el hígado, los huevos, productos lácteos y pescado. El beta- caroteno es un colorante que se encuentra en plantas como las zanahorias, papas, albaricoques , melón , brócoli y lechuga. Cuando se ingiere , el beta-caroteno es absorbida por el cuerpo . El cuerpo entonces convertir el beta -caroteno absorbido en vitamina A. La vitamina A

es beneficioso para la vista y el crecimiento corporal saludable. También es esencial para el desarrollo y la conservación de los dientes , mucosas , tejido esquelético y la piel . Una deficiencia de vitamina A puede causar problemas de visión y un mayor riesgo de enfermedad. Una sobredosis de vitamina A puede causar defectos de nacimiento y enfermedades .
Vitamina B12

vitamina B12 proviene de la carne, aves , huevos, productos lácteos y mariscos. Esta vitamina es soluble en agua , es decir, cantidades adicionales no utilizados por el cuerpo serán eliminados a través de la orina. La mayoría de las vitaminas solubles en agua no se pueden almacenar en el cuerpo ; Sin embargo , la vitamina B12 se puede almacenar en el hígado durante años .

vitamina B12 es necesaria para el metabolismo adecuado ( cómo el cuerpo convierte y utiliza la energía ) y la formación de las células rojas de la sangre . También juega un papel importante en el mantenimiento de la función apropiada del cerebro y el sistema nervioso . Una cantidad insuficiente de vitamina B12 en el cuerpo puede conducir a debilidad o entumecimiento de los brazos y las piernas y la anemia ( falta de glóbulos rojos).
Vitamina C

la vitamina C es una vitamina soluble en agua que se encuentra en alimentos tales como naranjas, pomelo , sandía , fresas, tomates , repollo, lechuga , espinaca , papas y arándanos. Se recomienda consumir estos alimentos crudos o ligeramente cocidos , como la vitamina C es sensible al calor y la luz .

Vitamina C ayuda en la reparación de tejidos y en la producción de colágeno , que es una proteína , que se encuentra en la piel , cartílago y vasos sanguíneos . También ayuda a mantener las encías y dientes sanos y ayuda a sanar las heridas y quemaduras. La vitamina C produce anticuerpos , que ayudan a combatir los resfriados e infecciones. Los estudios han sugerido que la vitamina C puede prevenir la presión arterial alta, ciertos tipos de cáncer , pre -eclampsia , y ciertas alergias . Los niveles bajos de vitamina C pueden causar sangrado de las encías , el cabello seco , dificultad en la cicatrización, hemorragias nasales , anemia y un mayor riesgo de resfriados e infecciones.