Las vitaminas ayudan a reponer los nutrientes del organismo , lo que contribuye a la capacidad del cuerpo para retener nutrientes. Debido a la bioquímica del cuerpo humano , difiere entre los distintos niveles masculinos y femeninos de las vitaminas y los minerales son necesarios entre los sexos. De hecho , algunas vitaminas y multivitaminas comerciales están diseñados sólo para los hombres. Vitamina H

Aunque la pérdida de cabello se produce tanto en hombres y mujeres , la pérdida de cabello es más típicamente una preocupación macho y puede ser causada , en parte , por una deficiencia de la vitamina H. vitamina H , también conocido como biotina , se utiliza por el cuerpo en la producción del crecimiento celular y , en particular , la producción de ácidos grasos que ayudan a liberar energía de los alimentos . Además , la biotina es necesaria para un metabolismo saludable y sano del pelo y la piel . La vitamina H se puede encontrar de forma natural en el queso, coliflor , huevos, pechugas de pollo y el hígado de res . Los suplementos también están disponibles y se recomiendan para los hombres que desean prevenir la caída del cabello o para controlar la pérdida de cabello existente.
Vitamina E y el licopeno

Las glándulas de la próstata son peculiares de los hombres y , como el pelo , parece ser un área en la que los hombres son vulnerables a la desgracia. El licopeno , cuando se toma en conjunto con vitamina E , puede reducir el riesgo de cáncer de próstata humano . El carotenoide licopeno es un potente antioxidante que , cuando se combina con el catalizador y antioxidante de la vitamina E , se ha demostrado que reduce el crecimiento y la propagación del cáncer de próstata en hombres . Tanto la vitamina E y el licopeno están disponibles en varios multivitamínicos como Centrum Ultra para hombres y Sólo una vez Multivitamin masculino . El licopeno se encuentra más comúnmente en la placa en forma de tomates que también contienen una pequeña cantidad de vitamina E. Obtener lo mejor de ambos mundos sin las vitaminas tomando 1 cucharadita de aceite de germen de trigo por día (que contiene 100 por ciento de la diaria e requerimiento de vitaminas) y con un tomate en la ensalada.
vitamina B Complejo

La importancia de las vitaminas del complejo B no puede ser subestimada . Vitaminas B son esenciales para la producción de energía en el cuerpo , para la digestión de los alimentos y para un sistema nervioso equilibrado . Incluido en el complejo de la vitamina B son vitaminas B1 ( tiamina ), B2 ( riboflavina) , B3 ( niacina) , B5 ( ácido pantoténico ), B6 ( piridoxina) , B9 (ácido fólico ) , vitamina B12 ( cianocobalamina ), colina , biotina ( vitamina H , así como B7 ) y el inositol . Al igual que la vitamina C , vitaminas del complejo B son solubles en agua , lo que significa que cada vez más del 100 por ciento del valor diario no es peligroso.