Si bien común como una persona envejece , el adelgazamiento del cabello gris que se produce antes de tiempo hace que una persona parezca más vieja que su edad real. Factores como el estrés , la genética, la preocupación y la mala alimentación pueden contribuir a la aparición temprana de la caída del cabello gris. A Suministros de dieta saludable la mayor parte de las vitaminas necesarias para un cabello saludable . Varias empresas también producen compuestos vitamínicos over-the- counter . Retinol

retinol o vitamina A, promueve un cuero cabelludo sano , que genere un entorno favorable para el crecimiento del folículo piloso . Esta vitamina se encuentra en las fuentes naturales , tales como el hígado, los huevos , la zanahoria , las frutas y verduras de color naranja y verduras de color verde oscuro . De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos EE.UU. , fuentes animales producen las fuentes mejor absorbidos de retinol. La cantidad diaria recomendada de Drogas y Alimentos de EE.UU. Administración de vitamina A varía de 3.000 UI a 10.000 UI dependiendo de la edad y el sexo.
Vitamina B12

También conocida como cobalamina , vitamina B12 contribuye a la función normal de las células y el sistema nervioso . Función metabólica anormal de las células de la piel con el tiempo puede dar lugar a la pérdida de cabello debido a la anemia perniciosa. Fuentes de B12 son el hígado , la yema de huevo, productos lácteos y cereales fortificados . De acuerdo con las SAO , las fuentes animales proporcionan los más altos niveles disponibles de cobalamina . La FDA recomienda un consumo diario de al menos 6 mcg de cobalamina por día . Si usted no es capaz de obtener niveles suficientes de vitamina B12 en su dieta puede recibir inyecciones semanales o mensuales de su médico .
Vitamina C

vitamina C ayuda a mantener niveles saludables de glóbulos rojos. Estas células rojas de la sangre , a su vez , proporcionan nutrientes y oxígeno en el cuero cabelludo para mantenerlo sano . También un antioxidante, la vitamina C ayuda a combatir los radicales libres que dañan las células y contribuyen a la pérdida del cabello y el pelo gris. Las fuentes incluyen frutas cítricas, vegetales de hojas verdes y otras frutas como el tomate y las bayas . La cantidad diaria recomendada es de 60 mg a 90 mg . Over-the - counter suplementos de vitamina C a menudo contienen 400 mg o más de vitamina C , que en gran parte se pierde durante la digestión y absorción.
Ácido Fólico

fólico ácido , o vitamina B9 , ayuda al cuerpo a producir nuevas células saludables. La producción de células sanas ayuda a mantener la piel sana y el pelo. Se utiliza en combinación con ácido patothenic , folatos pueden ayudar a prevenir el envejecimiento prematuro del cabello. Se encuentra de forma natural en el hígado , soja , frutas, trigo y vegetales de hoja . Muchos de los alimentos tales como cereales listos para comer contienen ácido fólico añadido. La cantidad diaria recomendada varía entre 200 mcg para las mujeres y 400 mcg para los hombres.
Patothenic Ácido

esencial para la producción de energía del cuerpo , el ácido patothenic también regula el cuerpo de la producción de hormonas que regulan el crecimiento del cabello y pigmentación . Se encuentra en abundancia en las vísceras, los cacahuetes, las setas, las bananas , el aguacate y el brócoli. La FDA recomienda que se tengan en aproximadamente 10 mg por día de ácido patothenic .