A medida que más y más personas se interesan en su salud personal , comienzan añadir vitaminas a su dieta diaria . Algunas personas se preguntan qué beneficios , si los hubiere, a tomar una vitamina diaria proporciona . De hecho, existen algunos beneficios para la salud , y no es una mala idea para complementar su dieta con vitaminas específicas que proporcionan , los efectos positivos de amplio alcance . La vitamina B12

vitamina B12 gana más exposición como sus beneficios para la salud se conozca más . Esto ayuda a prevenir la anemia , un trastorno común de la sangre caracterizado por una disminución en el número de células rojas de la sangre . B12 también ayuda a promover el crecimiento de las células blancas de la sangre en la médula ósea . Además , es fundamental para ayudar a regular la salud neurológica y gastrointestinal. La vitamina B12 se encuentra disponible en forma de píldora o tableta , así como en una forma líquida se inyecta en el cuerpo . Aunque usted puede comprar líquidos B12 a ti mismo , la consulta con su médico antes de inyectarse a sí mismo es muy recomendable . Su médico le mostrará el método adecuado , le dará pautas para el uso futuro y advertir de posibles peligros.
Vitamina C

La vitamina C es quizás el más bien conocido de todas las vitaminas que usted puede utilizar para complementar su dieta . Está ampliamente disponible , y se vende solo, además de ser un ingrediente clave en muchos multivitamínicos . La vitamina C se toma a menudo para ayudar a reforzar el sistema inmunológico y ayuda en la enfermedad de lucha. También se sabe para ayudar a acelerar la curación de heridas y ayuda a destruir los radicales libres que pueden causar cáncer y acelerar el proceso de envejecimiento. La vitamina C se vende en forma de píldora , así como comprimidos masticables . Hay muchos alimentos que son ricos en esta vitamina, como los cítricos , tomates y pimientos . Tabletas de vitamina C típicos vienen en 500 mg y 1000 mg. No tome más de un comprimido al día , como las sobredosis puede provocar náuseas, diarrea, fiebre, dolor de espalda, vómitos y dolor abdominal.
Vitamina D

la vitamina D es fundamental en la formación de huesos y dientes , y también ayuda al cuerpo a absorber el calcio , que fortalece los huesos. También ayuda a prevenir la osteoporosis (cuando los huesos se vuelven frágiles y se fracturan con más facilidad ) . La vitamina D se agrega a menudo a la leche para aumentar los beneficios del calcio que contiene. También está presente en los huevos, atún , aceites de hígado de pescado y se añade a algunos cereales . La vitamina D también se puede adquirir a partir de la luz solar, y todo lo que hay que hacer es dar un paseo en un día soleado . A menudo se añade a las tabletas de multivitaminas , aunque no con frecuencia se toma solo.