El cuerpo necesita ciertas vitaminas para asegurar el mejor nivel de energía y para mantener la piel sana . Estas vitaminas trabajan en conjunto con los otros para el mejor resultado posible , por lo que es importante para construir un régimen de vitaminas inteligente. El siguiente régimen de vitaminas apoya la piel sana y la producción de energía . Soluble en grasa y vitaminas solubles en agua

Las vitaminas A , D , E y K son solubles en grasa , lo que significa que se almacenan en la grasa del cuerpo. Esto aumenta el riesgo de toxicidad por lo que se debe tener cuidado cuando la suplementación con estas vitaminas. La vitamina C y las vitaminas del complejo B son solubles en agua ; por lo tanto , se vuelcan desde el cuerpo y no representan ningún riesgo de toxicidad.
vitamina A

La vitamina A contribuye a la salud de la piel y se convierte de caroteno, que se encuentra en zanahorias, tomates, melón y verduras de hoja verde .
El Complejo B Vitaminas

tiamina es necesaria para la producción de energía y se encuentra en las legumbres, los frutos secos y las carnes magras . La riboflavina contribuye a la producción de energía y la salud de la piel y se puede encontrar en los huevos, verduras de hoja verde , carnes magras y productos lácteos. La niacina también contribuye a la salud de la piel y la producción de energía . Es producida por el cuerpo a partir del triptófano , un aminoácido esencial. La niacina también se puede encontrar en los frutos secos , la levadura , el café , el té , las carnes magras , carne de cerdo , atún, ternera y legumbres. Pyrodoxine se necesita para producir energía, y puede ser adquirida a través de hojas verdes, atún, fletán y legumbres. B12 se encuentra en el pescado, los huevos , los productos lácteos , aves de corral y las carnes magras y se utiliza en la producción de energía . El ácido fólico y ácido pantoténico contribuyen a la producción de energía y se pueden encontrar en los cereales integrales , legumbres, pescado, aves y carnes magras. La biotina se utiliza para producir energía y se encuentra en la yema de huevo, la carne , el hígado, los cacahuetes, la leche , los hongos, y la mayoría de las verduras.