¿Qué vitamina se produce cuando la piel humana está expuesta a la luz del sol

? El cuerpo requiere 13 vitaminas diferentes para crecer y desarrollarse normalmente. Los alimentos en la dieta constituyen la principal fuente de vitaminas. El cuerpo produce algunos sí vitaminas , como las vitaminas D y K. La producción de vitamina D por el cuerpo requiere de la radiación UVB suministrada por el sol. Producción

La piel contiene glándulas sebáceas que producen colesterol. Tras la producción , el colesterol inmediatamente se convierte en una sustancia llamada 7 - dehyrocholesterol . La luz ultravioleta del sol proporciona la energía que reorganiza la estructura química de 7 - dehydocholesterol , convirtiéndola en pre - vitamina D3. El calor entonces los abrigos de la pre- vitamina D3 a la vitamina D.
exposición

De acuerdo con el Consejo de la vitamina D , que recibe entre 20 y 30 minutos de exposición al sol del verano piel produce 10.000 UI de vitamina D. a diferencia de los suplementos de vitamina D que se pueden acumular en el cuerpo y causar toxicidad si los niveles son demasiado altos , el cuerpo rechaza naturalmente la vitamina D de la piel cuando se ha tenido una cantidad suficiente . Ducha o el baño se lava el exceso de vitamina D.

predecir la cosecha

Según los Institutos Nacionales de la Salud Oficina de Suplementos Dietéticos , la cobertura de nubes y sombras reducir la energía UV por 50 por ciento y 60 por ciento , respectivamente . Latitud geográfica , la estación del año , la cantidad de pigmento de la piel , la hora del día y protector solar también influyen en la producción de vitamina D . Dado que la radiación UVB no penetra en el vidrio, la exposición solar recibida en el interior a través de ventanas no tiene vitamina D.

Requisitos

La Oficina de suplementos dietéticos sugiere que la exposición al sol , sin protector solar, a la cara, brazos , piernas o la espalda durante 5 a 30 minutos durante las horas de 10 am y 15:00 dos veces a la semana ofrece suficiente la síntesis de vitamina D . Las cámaras de bronceado que emiten 2 a la radiación UVB 6 por ciento son eficaces, también. Las personas que no reciben la cantidad adecuada de luz solar deben aumentar su ingesta dietética de vitamina D o tomar suplementos.