? Todo el mundo quiere el pelo sano y las uñas fuertes , sin embargo, algunas personas tienen el cabello débil y apático y uñas opacas como consecuencia de su no crecer adecuadamente. Si tienes el cabello débil y las uñas , el problema puede ser una dieta deficiente en ciertas vitaminas o minerales. El remedio es añadir las vitaminas y minerales necesarios para su dieta, ya sea al tomar suplementos o comer alimentos que son ricos en ellos. Biotina

Tome biotina para fortalecer las uñas débiles y ayudar en su crecimiento . La clínica Mayo no enumera una dosis diaria recomendada porque la mayoría de las personas producen suficiente biotina natural. Nuestros cuerpos necesitan biotina para hacer queratina, que las uñas están hechas. Coma alimentos como la yema de huevo , la levadura y el salmón de las fuentes naturales de biotina, o tomar biotina como suplemento píldora.
Vitamina E

Coma brócoli , espinacas, huevos, semillas de girasol y los aceites vegetales con uso de cocina. Son todas las fuentes de la vitamina E , una vitamina soluble en grasa y antioxidante que ayuda a la circulación en el cuero cabelludo, que fortalece el cabello y promueve el crecimiento del cabello . Perforar las cápsulas de vitamina E y utilizar el aceite directamente en el cabello .
Hierro

Añadir hierro a su dieta bien balanceada. Una dieta deficiente en hierro puede causar adelgazamiento del cabello y uñas quebradizas . Comer frijoles , espinacas, hígado de res , cereales enriquecidos con hierro y pasta, de todas las fuentes naturales de hierro. Tomar vitamina C a través de jugo o un suplemento para mejorar la absorción del cuerpo de hierro.
Vitamina B Complejo

Agregar vitaminas del grupo B en su dieta y evitar el cabello seco y sin vida dividida termina . Extremos partidos hacen que el cabello se desprenda que impide el crecimiento de pelo largo sano. Consuma alimentos ricos en vitaminas del grupo B como los frijoles , la coliflor y las zanahorias , o tomar un suplemento que incluye todas las vitaminas B importantes. Estas vitaminas son solubles en agua , y su exceso es expulsado por la orina , lo que puede decolorarse .

Precauciones

Trate de añadir estas vitaminas a su dieta a través de la comida fuentes antes de tomar un suplemento . Hable con su médico de cabecera antes de comenzar un nuevo suplemento . Algunos suplementos pueden interferir con sus medicamentos . Siga las instrucciones para evitar sobrecargar su cuerpo. Se puede tomar un par de meses para revertir el daño del cabello y las uñas. No hay que esperar los resultados de crecimiento de un día de los suplementos o cambios en la dieta .