Se encuentra en el pescado , la carne y los plátanos , la vitamina B6 también se denomina piridoxina . El magnesio se utiliza en las células del cuerpo , y es un requisito para las células sanas . El magnesio ayuda al cuerpo a absorber el calcio y el potasio, y mantiene los huesos y dientes fuertes y saludables. B6 promueve la absorción de magnesio , y viceversa . Los síntomas Premmenstrual

de magnesio y vitamina B6 se han usado para aliviar los síntomas premenstruales , incluyendo la ansiedad , la depresión , la hidratación y la ansiedad . Un estudio de 44 mujeres resultó menor ansiedad para las personas que se complementaron con el magnesio y la vitamina B6.
TDAH

Magnesio y B6 también se han utilizado para tratar el déficit de atención /trastorno de hiperactividad ( TDAH ) . Los niños y adultos con TDAH tienen niveles bajos de magnesio en la sangre , en comparación con los individuos sin TDAH . Este bajo nivel de magnesio también conduce a la irritabilidad y la hiperactividad . Se puede llevar a la agresión , problemas para dormir y falta de atención . Un estudio en niños entre las edades de 6 y 7 , revelaron que los que recibieron el magnesio y la vitamina B todos los días reduce la falta de atención , la agresión y la hiperactividad.

Músculos

Según web.mit.edu , de calcio y de magnesio trabajo algo unos contra otros en lo que se refiere a los músculos . El calcio hace que los músculos tensos , mientras que el magnesio hace que se relaje . Los niveles bajos de magnesio prohíben los músculos se relajen . El aumento de la absorción ofrecido por la mezcla de magnesio y la vitamina B permite que el magnesio que se utilizará para muscular relajante , ayudando enfermedades relacionados con los músculos , incluyendo la fibromialgia .
Riñones

Un estudio de 149 personas que tomaron el magnesio y B6 mostraron que la tasa de formación de cálculos renales disminuyó 92,3 por ciento. En lugar de los 1,3 piedras cada persona normalmente tenía, se encontraron 0,10 piedras durante el estudio. Tampoco hubo efectos secundarios.
Deficiencia

Las deficiencias de magnesio puede ser causada por la sudoración excesiva , los patrones de sueño de los pobres y dificultad para dormir , la ansiedad y el estrés, y el consumo de alcohol , té , soda, azúcar, sal y café. La deficiencia de magnesio puede causar irritabilidad , insomnio , depresión , hipertensión, fatiga y convulsiones.