Vitaminas en una Tangerine

Una mandarina es una fruta cítrica con un color naranja brillante y sabor dulce. La mayoría de mandarinas producidas en los Estados Unidos provienen de California y Florida . Otros nombres para una mandarina incluyen mandarina y clementina . Mandarinas son ricos en vitaminas y minerales. Las cantidades de vitaminas enumerados se refieren a los que se encuentran en un ( 109g ) mandarina de gran tamaño . Este tamaño se especifica en la Ley de Etiquetado y Educación Nutricional ( NLEA ) como el tamaño de porción estándar . La vitamina A

La vitamina A es necesaria para la visión normal, así como la expresión génica , la función inmune y la reproducción . Mandarinas proporcionan 37mcg , que es del 6 por ciento de la ingesta diaria recomendada.
Vitamina C

La vitamina C es un antioxidante protector. Mandarinas proporcionan 29.1mg , o el 45 por ciento de la recomendación diaria .

B Vitaminas

Mandarinas proporcionan una variedad de vitaminas del complejo B . No es 0.063mg de tiamina ( vitamina B1 ) en una mandarina , o 4 por ciento ingesta recomendada . Una mandarina contiene 0.039mg o riboflavina (vitamina B2) , o la ingesta diaria de 2 por ciento . La fruta también contiene 0.41mg , o 2 por ciento de la cantidad recomendada de niacina (vitamina B3) y 0.085mg , o 4 por ciento de la cantidad recomendada de vitamina B6.
Folato

Una mandarina contiene 17mcg , o 4 por ciento de la cantidad diaria recomendada de ácido fólico. El folato es la forma natural del ácido fólico , un componente importante en los procesos metabólicos .
Otros

Otras vitaminas que se encuentran en mandarinas en cantidades más pequeñas incluyen cloro , alfa y beta carotenos , la vitamina e, la luteína y beta- criptoxantina .