? Las vitaminas son nutrientes esenciales obtenidos en la dieta. Vitaminas una vez que se piensa que consiste de sólo grupos amina , que son compuestos químicos que consisten de nitrógeno y de hidrógeno . Debido a esto , los científicos dieron a estos nutrientes el nombre "vitamina ", que proviene de los términos "vital" y " amina ". Cada vitamina desempeña un papel en el desarrollo humano y la salud. Vitamina A
zanahorias contienen vitamina A.

La función principal de la vitamina A es proporcionar al cuerpo los compuestos químicos utilizados para la visión. El retinol se utiliza en los ojos para ayudar a facilitar la conversión de la luz a los impulsos enviados al cerebro . El retinol se degrada , y que no se recicla . Por lo tanto , el cuerpo requiere la reposición de la vitamina A. La vitamina A también se utiliza para la inmunidad , la producción de células rojas de la sangre , la transcripción de genes y el crecimiento y el desarrollo . La vitamina A se encuentra en las plantas de colores vivos , como las zanahorias , los huevos, el aceite de hígado de bacalao , leche , espinacas y brócoli.
Vitamina C
La vitamina C se encuentra en las fresas.

La vitamina C también se conoce como ácido ascórbico . La vitamina C juega un papel en varias funciones en el cuerpo humano . La vitamina C se utiliza para hacer tejido celular como el colágeno, los tendones, los ligamentos y el hueso . La vitamina C también ayuda al cuerpo a convertir el colesterol en ácidos biliares edad , que luego se liberan del cuerpo en el tracto gastrointestinal. La vitamina C es también un antioxidante , lo que significa que atribuye a los radicales libres , neutralizando el daño potencial de los contaminantes y las toxinas. La vitamina C se encuentra en alimentos tales como naranjas , tomates, patatas , fresas y toronja.
Vitamina D
La vitamina D se encuentra en la leche.

vitamina D es esencial en el metabolismo y los niveles de calcio . La vitamina D también proporciona el compuesto de partida para el colesterol . La vitamina D3 se sintetiza después de la exposición de la piel a la luz solar ultravioleta. La vitamina D2 se obtiene a partir de plantas , pero es menos eficaz que la contraparte D3 . La vitamina D se utiliza para la inmunidad , la diferenciación celular , el equilibrio del calcio y la secreción de insulina . La vitamina es alimentos como la leche , el pescado , soja , cereales y huevos.
Vitamina E
espinacas contienen vitamina E. La vitamina E se

una vitamina soluble en grasa utiliza principalmente para la eliminación de los radicales libres de la sangre . La vitamina E ayuda a eliminar la destrucción de lípidos , lo que significa que protege las grasas en el cuerpo . Los lípidos se encuentran en la membrana exterior de las células , por lo que esencialmente protege la destrucción de células . La vitamina E protege contra las enfermedades cardiovasculares , las cataratas y el cáncer. Los pacientes pueden encontrar la vitamina E en la dieta en alimentos como los aceites de girasol , soja y aceite de oliva , zanahorias, espinaca , maní y almendras.