La artritis puede limitar severamente la flexibilidad, pero no es la única condición que dificulta el rango de movimiento . La esclerosis múltiple , fibromialgia y la osteoporosis a menudo causan inflexibilidad. Algunas vitaminas ayudan a aumentar el fluido que ayuda a mantener el cartílago de las articulaciones rocen entre sí . Las vitaminas juegan un papel integral del desarrollo, mantenimiento y protección de las articulaciones y los músculos necesarios para el movimiento y la flexibilidad . Las vitaminas C y D

vitaminas C y D son necesarios para la síntesis de colágeno , el crecimiento óseo y el mantenimiento de la estructura muscular . Cuando es deficiente en estas vitaminas , perdemos nuestra capacidad de moverse adecuadamente . La vitamina D juega un papel importante en la capacidad de los músculos para utilizar el calcio para contraerse y relajarse . La falta de vitamina D puede conducir a la atrofia muscular. El cartílago es necesario para ayudar a prevenir el daño de hueso asociada con la artritis, y la vitamina C promueve la producción de colágeno .
Una dieta equilibrada Proporcionar Vitaminas Esenciales

vitaminas como los de la vitamina B complejo (B1 , B2 , B3 , B6 , B12 y B16 ) ayudar al cuerpo en sus movimientos musculares . Las deficiencias en estas y otras vitaminas como la A y E pueden conducir a la pérdida de masa muscular y la falta de coordinación muscular. Naranjas, brócoli, coles de Bruselas , las fresas , la espinaca y la col son una gran fuente de vitaminas Vitamina C. B se encuentra en los productos lácteos, así como la carne , el pescado y los cereales integrales . Avellanas , almendras y semillas de girasol son una buena fuente de vitamina E.

suplementos de la vitamina Ayuda Flexibilidad

Cuando no recibimos las vitaminas que necesita desde el alimentos que comen, o cuando nuestros cuerpos no tienen la capacidad de absorber las vitaminas como deberían , los suplementos pueden ser la respuesta. Un buen multivitamínico puede cubrir todas las bases y algunos incluso incluyen minerales importantes que trabajan con las vitaminas que ayudan a la flexibilidad.

Es importante señalar que los efectos tóxicos de la vitamina pueden ocurrir . La Administración de Alimentos y Medicamentos ha recomendado dosis de vitaminas necesarias . Como un ejemplo , la vitamina A en exceso en realidad puede tener un impacto negativo sobre las articulaciones . La FDA sugiere 600 microgramos al día con toxicidades que ocurre en 9000 microgramos . Lea las etiquetas de los suplementos vitamínicos para asegurar un equilibrio adecuado .