Los alimentos proporcionan la mejor fuente de nutrientes para su cuerpo. Procesamiento químico de los alimentos y el tiempo que toma elementos para llegar a su mesa causar la pérdida de nutrientes . Dr. Andrew Weil , director del Programa de Medicina Integrativa de la Universidad de Arizona, Tucson, recomienda tomar multivitaminas como seguro para las deficiencias en su dieta. Puede seleccionar el mejor multivitamínico para usted revisando etiqueta nutricional de la botella. Cosas que necesitará
Multivitamin botella
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Mira por hechos del suplemento en la parte posterior del envase multivitamínico. Usted encontrará todo lo que necesita saber acerca de su complejo multivitamínico en esta pequeña etiqueta.
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Identificar el tamaño de la porción . De dos a tres tabletas por lo general constituyen una porción de multivitaminas . Tome nota del número de porciones por envase .
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Busque la cantidad por debajo de la sección que sirve " tamaño de la porción . " Al otro lado de la cantidad por porción , localizar porcentaje de valor diario (% VD ) . Esta información representa el porcentaje de la ingesta diaria recomendada de este elemento proporciona . Un listado de los artículos 1 % VD significa que usted tendrá que obtener el 99% de este nutriente de otra fuente de alimento.
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Localice las calorías de su complejo multivitamínico . La mayoría de las multivitaminas contienen muy pocas calorías.
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Busque el contenido de hidratos de carbono , fibra y proteína de su complejo multivitamínico , que aparece debajo de las calorías. Localice los gramos de cada nutriente en el valor diario columna del medio y el porcentaje en la columna de la derecha .
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Lea las vitaminas individuales que se encuentran en su complejo multivitamínico en " proteína". En la columna central , se encuentra UI o unidades internacionales ( una unidad de medida para algunas vitaminas ) . La columna a la derecha de U.I. es el porcentaje de valor diario.
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Al final de todas las vitaminas de la lista, busque la sección de otros ingredientes. Esta sección contiene aditivos esenciales para la producción.