Si usted come una dieta equilibrada y hacer ejercicio regularmente , usted puede sentir que es necesario tomar un multivitamínico o un suplemento de omega 3 . Pero ambos ofrecen una serie de beneficios para la salud , y desde unos multivitaminas incluyen omega-3, puede valer la pena añadir cada uno a su régimen diario . La vitamina D

Por la estimulación del sistema inmune, un multivitamínico con vitamina D hace que sea más fácil para su cuerpo para combatir las infecciones y las enfermedades. Si usted recibe la luz solar adecuada , su cuerpo va a sintetizar la vitamina D del sol ; pero la exposición solar disminuye durante los meses de invierno y el uso de bloqueador solar reduce al mínimo la cantidad de vitamina D que su cuerpo sintetiza naturalmente.
Ácido Fólico

ácido fólico , un ingrediente común en la mayoría de las multivitaminas , es bien conocido por su papel en la prevención de anomalías fetales , pero no es sólo beneficioso para las mujeres embarazadas. El ácido fólico (o folato) también ayuda al desarrollo de los glóbulos rojos y blancos de la sangre y , en cantidades adecuadas , pueden proteger contra el cáncer , según un artículo de 2009 del resorte en ScienceDaily.com .
selenio

el mineral selenio se encuentra en casi todas las células del cuerpo y es especialmente importante en la protección del corazón contra la enfermedad . Un componente común en las multivitaminas , también funciona como un antioxidante, la limpieza del sistema de toxinas.

Omega- 3s

ácidos grasos Omega- 3 , que son más comúnmente encuentran en el pescado , ofrecen una serie de beneficios para la salud . Ayudan función del cerebro, actúan como un anti -inflamatorio, aliviar los síntomas de la depresión y reducir el colesterol , la presión arterial y los triglicéridos. Los dietistas recomiendan un gramo de omega-3 por día , lo que sería el equivalente a una o dos porciones de salmón , de cuatro a siete porciones de bacalao , o cuatro raciones de camarones. La mayoría de la gente no consume mucho pescado, por lo que un suplemento hace que sea mucho más fácil de conseguir la cantidad recomendada de omega-3.
Suplementos clave

verdaderamente saludable dieta debería proporcionarle suficiente cantidad de vitaminas y minerales , incluyendo el calcio y el hierro. Pero la dieta promedio rara vez incluye cantidad suficiente de todos los nutrientes que su cuerpo necesita. Un buen multivitamínico debe incluir B1 , B2 , B3 , B6 , B12 , A, C , D y E. Como la mayoría de las multivitaminas no incluyen los omega-3 , que necesita un suplemento separado para ellos .