Las vitaminas y los minerales juegan un papel importante en el funcionamiento del cuerpo . Sin ácido fólico adecuada existe un mayor riesgo de defectos del tubo neural si un bebé es concebido . La vitamina K ayuda a la coagulación de la sangre, y la vitamina D puede ayudar a reducir el riesgo de cáncer. Las vitaminas se encuentran en la naturaleza en plantas y animales , mientras que los minerales son inorgánicos y encuentran en el agua o el suelo . El Departamento de Agricultura de los Estados Unidos publica las cantidades diarias recomendadas de vitaminas y minerales. Cosas que necesitará
una variedad de alimentos saludables que incluyen: frutas, verduras , granos enteros , proteínas magras , nueces y aceites saludables agua
multivitamínico , si es recomendado por un médico de
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Cómo obtener todas las vitaminas y minerales diarias necesarias Matemáticas 1

Consuma una dieta saludable y variada. La Escuela de Salud Pública de Harvard recomienda comer una variedad de alimentos sin procesar enteros como verduras, frutas , granos enteros , proteínas magras y grasas saludables como nueces.
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Elija alimentos que son ricos en nutrientes . Lea las etiquetas para elegir alimentos con un alto nivel de vitaminas y minerales. Por ejemplo , Nemours sugiere la elección de la leche con vitamina D y calcio durante un refresco sin vitaminas.
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Beber una cantidad adecuada de agua. Algunas vitaminas, como la vitamina C y la vitamina B12 son solubles en agua y deben ser disueltos en agua con el fin de ser absorbido y usado en el cuerpo.
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Contacte a su médico para discutir su nutrición. La Escuela de Salud Pública de Harvard sugiere que tomar un suplemento multivitamínico todos los días es una buena manera de asegurarse de que se satisfagan las necesidades nutricionales.
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Tome una multivitamina si su médico se lo ha recomendado . Un multivitamínico proporciona una copia de seguridad de una dieta variada para asegurarse de que cualquier vitamina o mineral necesario tiene la oportunidad de ser absorbido.