Alrededor del 10 al 15 por ciento de los adultos mayores de 60 años sufren de deficiencia de vitamina B12 , según el Instituto Linus Pauling de la Oregon State University . La anemia perniciosa es una enfermedad autoinmune presente más comúnmente en los ancianos , en el que el estómago no no produce ácidos suficiente para liberar la vitamina B12 unida a la comida de las proteínas que lo llevan . Los vegetarianos y veganos también son propensos a la deficiencia de vitamina B12 debido a que el nutriente está presente principalmente en los productos animales . Las deficiencias de vitamina B12 también pueden provenir de la ingesta alimentaria insuficiente o de la incapacidad del cuerpo para absorber los nutrientes. Cosas que necesitará
suplemento Sublingual B12
Suplemento de calcio B12 inyectable
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Tome un suplemento de vitamina B12 sublingual, que lugar debajo de la lengua para la absorción lenta , en lugar de tragar o masticar . Este tipo de suplemento hace que el nutriente inmediatamente a disposición de las enzimas digestivas , evitando el proceso digestivo que separa límite vitamina B12 de los alimentos que lo contienen .
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Tome un suplemento de calcio. El calcio es necesario para la absorción de la vitamina B12 , por lo que el aumento de su consumo diario puede ayudar a su cuerpo a absorber mejor la vitamina B12.
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Considerar alternativas a los medicamentos que pueden interferir con la absorción de la vitamina B12 , como Tagamet, Zantac y Pepsid . Estos medicamentos reducen la cantidad de ácido en el estómago , lo que hace más difícil para su cuerpo para absorber la vitamina B12 de los alimentos que consume . Pregunte a su profesional de la salud para ayudar a sopesar los beneficios de estos medicamentos , en relación a las consecuencias negativas de la reducción de la absorción de la vitamina B12.
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Considere una inyección mensual de la vitamina B12. La inyección de la vitamina directamente en el tejido muscular hace que sea más fácil para su cuerpo para absorber y utilizarlo. Este enfoque se utiliza más comúnmente para los pacientes que sufren de anemia perniciosa y la enfermedad de Crohn.
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Eliminar los alimentos que contienen gluten de su dieta si usted sufre de enfermedad celíaca. Estos alimentos ponen en peligro la capacidad del estómago para absorber la vitamina B12.