B12 es a menudo considerado como el dilema del vegano. Se encuentra famoso en los productos animales como la carne y los productos lácteos, y es un ingrediente necesario para la función neurológica , la síntesis de ADN y la formación de los glóbulos rojos. Entonces, ¿cómo hace uno en la comunidad de carne y lácteos incorporar esta vitamina esencial en su dieta ? Los alimentos enriquecidos son la clave. Las siguientes son algunas sugerencias para ayudarle a mantenerse lleno de B12. Instrucciones
Cómo conseguir B12 como un vegano Matemáticas 1

Tener cereales y un sustituto de la leche para el desayuno. Tras la inspección , usted encontrará que los cereales de desayuno están fortificados con B12. Revise su sustituto de leche --- si se trata de arroz, soya o leche de nuez , lo más probable es que está fortificada también.
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comprar una levadura nutricional fortificado. Estos son escamas finas que tienen un gusto cursi , pero ellos son veganos . Espolvorear estos sabrosos ingredientes en cualquier cosa que usted come - ensaladas , patatas y casi cualquier plato . Verifique en la etiqueta que incluye B12 , ya que algunas marcas no están fortificados .
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Disfrute de una bebida energética . Red Bull , Monster y Rockstar le dan una abundante dosis de vitaminas B .
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Tome un suplemento . Pruebe con un suplemento de vitamina B12 o un suplemento multivitamínico diario que contenga B12. Si prefiere una forma en polvo de la vitamina , trate de Emergen- C .
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Sea un buen corrector etiqueta. Mientras investiga las etiquetas para ver si la comida está libre de productos animales , tenga en cuenta si está fortificada con vitamina B12 o no. A veces, usted puede ser sorprendido y encontrar que es .