¿Cuáles son magnesio Aceptable y vitamina D Dosis

? Magnesio y la vitamina D son importantes para mantener una buena salud , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. Las dosis aceptables de este mineral y de la vitamina dependen de su edad y sexo . En general , los adultos requieren niveles más altos que los niños y los bebés . Magnesio , Adultos

acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , los machos adultos de edad de 19 a 30 requieren 400 mg de magnesio por día , y las mujeres en ese rango requieren 310 mg al día. Varones 31 y hasta requieren 420 mg al día , y las mujeres en este rango requieren 320 mg al día.
Magnesio , Niños

De acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , niños de 1 a 3 años necesitan 80 mg de magnesio al día, esos 4 a 8 años de edad necesitan 130 mg al día , y los 9 y 13 requieren 240 mg al día. Niños de 14 a 18 años de edad requieren 410 mg al día , y las niñas en este rango requieren 360 mg al día.
Magnesio , Bebés

Según el Oficina de Suplementos Dietéticos , los bebés varones y mujeres tienen el mismo diario requieren de magnesio. Los bebés de hasta 6 meses de edad necesitan 30 mg por día , y los niños de 7 a 12 meses de edad necesitan 75 mg al día.
Vitamina D, Adultos

hombres y las mujeres en edad de 19 a 50 requieren 5 mcg de vitamina D al día , de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos. De 51 a 70 años , que necesitan 10 mcg al día , y después de que se requieren 15 mcg al día .
Vitamina D, Niños

Desde el nacimiento hasta los 18 años viejos , niños y niñas tienen los mismos requisitos de vitamina D. de acuerdo con la Oficina de Suplementos Dietéticos , es 5 mcg al día .