La vitamina D3 para Reducir el Riesgo de Cáncer
vitamina D es uno de los pocos nutrientes que el cuerpo puede auto- producen . Se produce naturalmente en tres formas: calciferol , ergocalciferol y colecalciferol (vitamina D1, D2 y D3, respectivamente). Los alimentos como el pescado , yema de huevo y aceite de hígado de bacalao contienen calciferol . Hongos, algas y otros organismos de nivel inferior contienen ergocalciferol . El colesterol en la piel hace colecalciferol cuando se encuentra con los rayos solares, pero la vitamina D3 también se agrega a la leche y los cereales. Usted puede obtener vitamina D por comer un montón de estos alimentos , tomar suplementos o salir a la calle en un día soleado .
Vitamina D' s papel en el cuerpo
El cuerpo necesita vitamina D para absorber el calcio , por lo que los suplementos de calcio a menudo vienen con vitamina D. Sin vitamina D , el calcio que se obtiene de los alimentos o suplementos es inútil. La vitamina D también ayuda a mantener los niveles en sangre estables de calcio .
Además de eso , la vitamina D regula la actividad celular y el crecimiento , estabiliza la función inmune , reduce la inflamación , fortalece los músculos , y optimiza la función cardiovascular . A menudo trabaja en conjunto con el calcio, pero también puede funcionar de forma independiente.
Vitamina D y cáncer
estudios han establecido una relación inversa entre la sangre de vitamina D niveles y el cáncer , particularmente el cáncer reproductiva . Por ejemplo , los estudios epidemiológicos han demostrado que los hombres que viven cerca del ecuador, donde hay más luz solar , tienen tasas más bajas de cáncer de próstata . Un estudio realizado en 2008 en la Universidad de Toronto siguió 512 mujeres que habían sido diagnosticadas con cáncer de mama desde 1996. Las mujeres con los niveles más bajos de vitamina D desarrollaron las formas más agresivas de cáncer de mama.
Sin embargo, algunos estudios han indicado que no hay ninguna relación . La vitamina D puede prevenir el cáncer a través de su papel regulador en el crecimiento y la actividad de las células . Sin embargo, estos hallazgos no son concluyentes y más investigación está en marcha .
Por qué la deficiencia es común
Obtener suficiente vitamina D puede ser un reto. Muy pocos alimentos contienen naturalmente ella. Los alimentos que sí cuentan con ella, tales como las setas o las yemas de huevo , contienen pequeñas cantidades . Las personas mayores o aquellos con trastornos metabólicos producen poca vitamina D. Por otra parte , si usted vive en un clima del norte , los rayos del sol no son lo suficientemente potente como para producir la vitamina D a partir de noviembre a marzo. Además, la melanina en la piel bloquea los rayos UV de la gente - oscuros tonos , lo que podría explicar por qué los afroamericanos tienen los niveles de vitamina D más bajos. Debido al riesgo de cáncer de piel , las personas de piel más clara - tienden a usar protector solar o evitar el sol por completo , lo que los pone en riesgo de deficiencia .
Precauciones
Para mantener una salud óptima y posiblemente reducir el riesgo de cáncer , los médicos recomiendan obtener 15 minutos de sol tres veces a la semana o tomar un suplemento de vitamina D3 . El sol es la fuente más poderosa de vitamina D, pero los que son muy de piel clara debe tomar suplementos de lugar . Tomando megadosis de vitamina D puede ser tóxico , y de tomar aceite de hígado de bacalao también puede ser tóxico debido a sus niveles altos de vitamina A .