Una multitud de marcas de vitaminas dicen que funciona mejor que el resto . Un consumidor puede tener un momento difícil descifrar qué suplemento será eficaz , seguro, y la mejor compra. Etiquetas vitamina revelan propiedades saludables glorificados de la curación de todos los aflige ; Sin embargo , tiene que ordenar a través de la ciencia y el bombo. Siguiendo algunas pautas , puede con seguridad hacer una elección sensata que mejor se adapte a sus necesidades. Instrucciones Matemáticas 1

Examine la razón por la que usted está comprando un suplemento vitamínico. Su objetivo principal debe ser el de obtener todos los nutrientes necesarios que necesita de los alimentos , como las vitaminas y minerales. Siempre hable con su médico o un dietista registrado para determinar si su dieta carece de nutrientes o si usted tiene una necesidad médica específica para los suplementos . Pregunte si un suplemento de vitamina simple o un complejo multivitamínico que se beneficiarían.
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Examine las declaraciones de salud de suplementos en la etiqueta. Use el sentido común; ignorar declaraciones de propiedades saludables exageradas . Ningún suplemento de vitamina puede afirmar que trata , previene o cura de cualquier enfermedad o condición; este tipo de demanda es ilegal. Si los beneficios de salud suenan demasiado buenas para ser verdad, entonces lo más probable es. Términos como "natural " o " de alta potencia " tienen poco sentido , ya que ni término indica la seguridad o la salubridad del producto.
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Investigar el fabricante de suplementos . La etiqueta del suplemento debe indicar claramente la información de contacto de la empresa. Póngase en contacto con el fabricante para cuestionar si el producto está libre de contaminantes , si la gente ha reportado ninguna reacción adversa , o si la información científica apoya las alegaciones de propiedades saludables en la etiqueta. Empresas de investigación en Internet. ConsumerLab.Com lleva a cabo pruebas independientes sobre los suplementos nutricionales mientras Quackwatch.com proporciona información sobre reclamaciones y productos de salud cuestionables .
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Comparar la ingesta dietética de referencia (DRI ) de vitaminas a la cantidad del suplemento ofrece en el " Datos del Suplemento " vienen en el empaque . Es raro que una demanda condición médica más de 100 por ciento de la cantidad diaria recomendada (RDA). El consumo de alimentos enriquecidos en combinación con suplementos vitamínicos puede exceder los límites superiores de seguridad de ciertas vitaminas . El cuerpo elimina nutrientes que no se utilice ni guarde y el exceso de nutrientes puede causar daño corporal.
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vitaminas de investigación y sus beneficios para la salud procedentes de fuentes basadas en la ciencia , como las universidades , el gobierno, o las organizaciones de salud de renombre como el American Medical Association o la American Dietetic Association . Sitios web comerciales que venden productos Extiende la información de salud , pero a menudo con la evidencia escéptico. Asegúrese de que la información de que la investigación está en curso.